Курс начальной подготовки каскадеров. Сценическое движение, падения, акробатические трюки

Редактор Мария Нефёдова

© Артем Юрьевич Патрикеев, 2021

ISBN 978-5-0055-6759-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

КУРС НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ КАСКАДЕРОВ

одобрен Гильдией каскадеров России

Данный курс предназначен как для людей, которые решили себя попробовать в новой профессии, став в будущем профессиональными каскадерами, так и для профессиональных актеров, актеров массовых сцен, артистов, которые понимают, что для продвижения вперед всегда нужно учиться чему-то новому и улучшать свою квалификацию. Кроме того, этот курс будет полезен и самым обычным людям, которые хотят улучшить свою физическую подготовку, научиться правильно падать, безопасно действовать в непривычных или даже опасных условиях, да и просто тем, кто хочет познакомиться с профессией каскадера.

Нужно понимать, что прохождение данного курса еще не сделает занимающегося каскадером. Ученик только получит определенные умения и навыки, с которыми может идти дальше, поднимаясь как по ступенькам все выше к достижению поставленных целей. Если у него есть цель стать каскадером, придется еще много трудиться, чтобы ее достичь. А если он решил получить новый опыт, тогда этот опыт он сумеет применить в своей деятельности или просто в повседневной жизни.

Курс рассчитан на 110 занятий, по три занятия в неделю.

За время обучения учениками будут освоены:

сценическое движение – умение чувствовать дистанцию, наносить удары безопасно как для себя, так и для партнера (работа с предметами, оружием и без них), составлять боевые композиции, отыгрывать «попадания» ударов и т. п.;

падения – умение выполнять падения из разных исходных положений на разные поверхности как без отвлекающих факторов, так и в боевой композиции, в поставленных сценических боях и т. п.;

акробатические трюки – умение выполнять как простейшие акробатические элементы (кувырки, перекаты, стойки на руках, перевороты, сальто), так и их усложненные варианты в сочетании с боевыми сценами или другими элементами.

Курс объемный и требует твердого намерения заниматься и совершенствоваться.

Каждая тренировка будет состоять из трех основных разделов, перечисленных выше, и длится 2 часа. Минимум 20—25 минут отводится на разминку, только после нее уже можно переходить к более сложным заданиям.

Желательно, чтобы у занимающихся после тренировки было еще как минимум 20—30 минут на самостоятельные занятия, чтобы в это время ученики смогли поработать над теми умениями и навыками, которые им до конца не даются.

Разминки можно проводить однотипные, так как всегда нужно максимально размять все тело: когда вы выполняете падения и различные акробатические элементы, в процессе участвует все тело, а это значит, что нельзя точно спрогнозировать заранее, какие суставы или мышцы необходимо хорошо размять, а какие почти не будут задействованы. Разминаться и разогреваться надо как можно лучше.

Разминки для каждого занятия не расписываются. В первом будет дан примерный вариант, а дальше уже каждый тренер или инструктор сам сможет подбирать те упражнения, которые посчитает наиболее интересными, эффективными и полезными.

Но все же не стоит каждый раз повторять одни и те же разминки, лучше добавлять разнообразия, чтобы занимающиеся знакомились с новыми упражнениями или вариантами выполнения уже знакомых. Чем больше разнообразия, тем лучше, тогда и в самой разминке идет работа над развитием координации движений.

Важно знать еще один момент: сама разминка делится на две части – это общеразвивающие упражнения (ОРУ) и акробатические. Последние обязательно надо включать в разминку, так как они помогают не только лучше освоить предлагаемые элементы, но и готовят тело к различным падениям и трюкам.

Так как у занимающихся на начальном этапе может быть разная подготовка, необходимо во время первых занятий оценить уровень подготовки обучающихся (чтобы в дальнейшем усложнять или облегчать задания для каждого). Для этого не обязательно проводить какие-то специальные тесты или контрольные упражнения. Во время выполнения акробатических упражнений в разминке уже будет достаточно хорошо видно, как готов ученик и над чем ему стоит поработать.

Кроме того, перед тренировкой с каждым учеником нужно провести беседу, чтобы узнать, чем человек занимался, в чем он силен и какие у него слабые стороны, а заодно обговорить все нюансы занятий.

Для выполнения трюков используются гимнастические маты разной толщины – от 10 до 40 см и больше. Если больших матов нет, можно складывать более тонкие друг на друга, чтобы получить нужную высоту и мягкость.

Маты для тренировки

Всегда в приоритете стоит безопасность. Лучше что-то сделать попроще, лишний раз подстраховаться, может быть, даже использовать защиту, чтобы исключить получение травмы.

Помните о том, что если вы сами не являетесь каскадером и не освоили хотя бы базовый курс, преподавать остальным только по этому пособию будет очень сложно. Нужно сначала на себе все опробовать, досконально проверить, понять, как избежать травм и ошибок, и только потом уже браться обучать остальных.

В каждом занятии описан костяк основных действий. При тщательной отработке они займут все отведенное время. Однако если занимаются люди или целые группы, которые изначально очень хорошо готовы, всегда нужно добавлять что-то новое и более сложное или просто вводить дополнительные задачи – например, попрыгать с гимнастического мостика, если это не стояло в плане, выполнить отыгрыши падений, повторить падения с высоты, со стула и т. п. То есть когда мы прошли все, что было оговорено в плане, а время еще остается, мы в зависимости от оставшегося времени решаем, над чем еще можем успеть поработать, и соответственно добавляем это в занятие.