Обрати внимание, благодари. Семь правил и практик для радостной жизни
Вы наверняка замечали, что при хорошем настроении все получается играючи, обстоятельства сами собой складываются так, как хочется вам. А при депрессии, усталости и подавленности все валится из рук. Позитивные эмоциональные состояния дают силу и энергию. А вместе с негативными эмоциями приходят тяжесть и беспомощность. Уровень энергии снижается.
Может показаться, что эмоциональные состояния просто «случаются» с вами. Но на самом деле в наших руках гораздо больше инструментов управления эмоциями, чем мы представляем.
Семь практик, которые предлагает автор этой книги, помогут вам контролировать свое эмоциональное состояние. Вы узнаете, как справляться с различными жизненными обстоятельствами – даже весьма болезненными – и при этом сохранять хорошее настроение, наполненное позитивной энергией.
Следуя приведенным в книге инструкциям и правилам, ежедневно активно используя описанные инструменты и приемы, вы полностью изменитесь. И как только вы станете более легкими, непринужденными и радостными, то обнаружите, что и жизнь превращается в восхитительный опыт, полный маленьких чудес.
Читать Обрати внимание, благодари. Семь правил и практик для радостной жизни онлайн беплатно
© 2009 by M. Gail Woodard
© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ОАО «Издательская группа «Весь», 2020
Предупреждение
Все мнения, советы и практики, представленные в этой книге, носят общий характер и имеют в своей основе материалы, почерпнутые из множества самых разных источников. Ни автор, ни издатель не дают медицинских или психологических рекомендаций. Чтобы решить вопросы, связанные с вашим здоровьем или состоянием психики, обращайтесь за консультацией к врачу или психиатру.
Благодарности
Выражаю благодарность всем, кто доблестно вычитывал, глава за главой, мою книгу в ее первых версиях. Спасибо за вопросы и комментарии, благодаря которым качество моего мышления эволюционировало в каждой последующей версии текста. Особенно я признательна людям, звонившим мне или писавшим по электронной почте как раз в те моменты, когда их поддержка была необходима больше всего,
– я благодарю вас.
Каждому человеку, чей жизненный путь пересекся с моим, подарив опыт и импульс, которые привели меня туда, где я сейчас нахожусь,
– я благодарю вас.
Моим трем сыновьям, Дункану, Риду и Кейси, которые благосклонно принимают эксцентричность своей матери и не стесняются поделиться ее идеями и проектами со своими друзьями,
– я благодарю вас.
Бобу, который позволяет мне быть тем, кто я есть, принимает меня и любит во мне все,
– я благодарю тебя.
Предисловие автора к изданиям 2013–2015 годов
Недавно одна женщина, впервые прочитавшая мою книгу «Обрати внимание, благодари…», спросила, не возникает ли у меня желания что-то изменить в тексте, ведь прошло уже несколько лет с момента ее первого издания. Читательнице было любопытно, как изменились мое мышление и взгляд на описываемые в книге вещи с течением времени. Это заставило меня призадуматься и заново полностью перечитать книгу, держа в голове ее вопрос. Я пришла к выводу, что все написанное мной в 2009 году остается в силе. Правила и практики, которыми я поделилась с читателями, по-прежнему составляют основу моего поведения. И жизнь продолжает удивлять меня радостью созидательного подхода как к личным, так и профессиональным задачам (я издатель в www.DudleyCourtPress.com). Текст книги, выпущенной в 2013 году, был незначительно обновлен, в нем исправлено лишь несколько опечаток и неработающих ссылок. Я надеюсь, что вы найдете здесь то необходимое, что поможет вам жить счастливой жизнью, как это делаю я.
Предисловие автора к изданию 2009 года
В июне 2005 года по пути домой в Калифорнию после восьмидневного йога-ретрита в Греции я остановилась на два дня в Париже. Я хотела посетить музей Родена, в который мне не удавалось попасть ни в один из трех предыдущих визитов в Париж. В воскресенье утром я добралась на метро до станции Варен и немного прогулялась до дома № 79 по улице Варен, где как раз находится музей Родена. Главный вход тогда был на реконструкции, поэтому я прошла еще полквартала до временного входа, купила билет и попала в большое поместье. Глядя на карту музея, я размышляла, чем насладиться в первую очередь – основным зданием или огромным садом.
Слева было несколько скульптурных композиций, среди которых я узнала великий шедевр Родена «Врата ада». Он был прямо напротив живой изгороди. Я намеренно повернула вправо и прошла еще пару десятков метров по дорожке, чтобы первое впечатление о скульптуре сложилось при взгляде на нее под правильным углом. Только миновав эти несколько десятков метров, я обернулась, чтобы охватить скульптуру взглядом.
Как будто приняв на себя удар ураганного ветра, я отпрянула, пораженная болью и страданием 180 застывших в молчаливом крике фигур, навсегда оставшихся в бронзовом портале ада. Неожиданно для себя я произнесла вслух: «Нет! Больше никаких страданий!» Тяжело дыша и с трудом осознавая, что говорю вслух – со скульптурой, с Роденом, с Богом, с – не знаю, кем еще, – я снова посмотрела на шестиметровой высоты изваяние и еще раз услышала собственный голос: «Больше никаких страданий. Мы должны жить в любви прямо сейчас. Мы можем жить в любви уже сейчас!»
Я успокоилась, только отойдя от скульптуры.
Столь бурная реакция сбила меня с толку. Несмотря на то что после йога-ретрита я была в состоянии повышенной осознанности, я не знакомилась с какой-либо литературой о Родене, у меня не было каких-то особых знаний о его жизни, творчестве или отдельных работах, которые могли бы послужить катализатором подобной реакции на «Врата ада». Единственное, что я четко осознавала, это настойчивая потребность найти способы выражения своей любви. Я вдруг поняла, что нужно сосредоточить все внимание на радости, а не на боли, и именно этим я должна поделиться с людьми.
Как и многие из взрослых людей, я провела несколько лет жизни, постоянно страдая – не так уж важно, по какому поводу. Однако к тому времени, как впечатление от «Врат ада» едва не сбило меня с ног, мне удалось выбраться из рутины мученичества и проводить большую часть времени с чувством свободы, радости и любви. Самосовершенствование потребовало сознательных усилий и большой поддержки от друзей, опережавших меня на этом пути, однако я научилась жить легко, непринужденно, радостно и с любовью. Жизнь наполнилась чудесами, легкостью, восторгом и восхищением. Она текла, как река с шампанским. Я была счастлива, но при этом совершенно не знала, как научить кого-то жить так же.
