Брать, давать и наслаждаться. Как оставаться в ресурсе, что бы с вами ни происходило
Чувствовать себя полным сил. Вставать каждое утро с той ноги. Испытывать воодушевление, приступая к трудной задаче.
Новая книга Татьяны Мужицкой – это уникальная система практик, которая поможет всегда оставаться в ресурсе. Даже когда из-за эпидемии нельзя рвануть на недельку в Тай или посидеть в ресторане с друзьями. Татьяна объясняет, как черпать жизненные силы из того, что не зависит от внешних обстоятельств. Ее подход основан на одноименном марафоне. Только в течение полугода его прошли более 1000 человек. Их отзывы говорят сами за себя: «"Брать, давать и наслаждаться" – это целая система отношений с собой и миром, превращающая нас в настоящий генератор вдохновения и бодрости».
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Книга издана в 2021 году.
Читать Брать, давать и наслаждаться. Как оставаться в ресурсе, что бы с вами ни происходило онлайн беплатно
В оформлении обложки использованы иллюстрации:
© Клава-Янат Мария
© Мужицкая Татьяна, текст, 2021
© ООО «Издательство «Эксмо», 2021
Предисловие
Что такое БДН
Вот одно из чудес, творимых любовью: она дает очарованному ей человеку силы смотреть на мир, не разочаровываясь.
© Клайв С. Льюис
Я чувствую, что падаю. В груди становится холодно и пусто. Ноги подкашиваются.
Директор моей тренинговой компании, Макс Дранко, обреченно повторяет:
– Понимаешь, я проанализировал ситуацию с ковидом. Все очень серьезно. Потому ставим «Зеркало» на паузу. Не будем проводить тренинг, пока пандемия не закончится.
Мир на мгновение затягивает влажная пелена, и в следующую секунду щеки горячеют от слез. Я начинаю рыдать. Макс ошалело смотрит на меня. Он не ожидал такой реакции. Я от себя, если честно, тоже.
– Ты чего? – мой партнер округляет глаза. – Я же за тебя волнуюсь. За твое здоровье. Уберечь хочу…
– Так ты меня не убережешь, а угробишь! – я задыхаюсь. – Тренинги наполняют мою жизнь смыслом. А ты хочешь меня их лишить!
Пытаюсь сдерживать рвущиеся наружу рыдания и не могу.
– Послушай, Таня, – Макс старается говорить вкрадчиво. – Это слишком опасно для тебя и для участников.
Но я не хочу его слушать. Тренинги – вся моя реальность! Я ими живу! Я дышу ими! Где же мне теперь брать кислород?..
Тогда, в начале пандемии, я была не одинока в своем отчаянии. Похожие чувства испытывала добрая половина планеты. Человек – удивительное существо. Когда у него полно энергии, сил, здоровья, ему не приходит в голову даже задуматься о том, где и как восполнять израсходованный ресурс. Просто потому что здесь и сейчас он есть.
Мы много лет жили в режиме свободы действий, перемещений, принятия решений. Привыкли к этому. Буквально три года назад жизнь была просто невероятно хороша! Заявляю как 49-летний человек, которому есть с чем сравнивать. Пожалуй, это было лучшее время в новейшей истории нашей страны!
Кто-то заряжался на работе: самореализация, дружный коллектив, улыбки, флирт, покурили, поругались – бурная жизнь! Кто-то черпал силы в путешествиях. Заработал денег – смотался в Ниццу или в Тай на неделю. Нам казалось, что теперь будет только так и не иначе. Люди игрались в жизнь, мечтали, строили планы, публиковали в соцсетях списки целей.
Но все изменилось.
No путешествия. No корпоративы. Все источники наполнения: рестораны, кинотеатры, спортзалы, бильярдные и прочие клубы по интересам оказались перекрыты в одно мгновение.
Самоизоляция.
И все. Два ребенка, три кота и четыре стены. Жизнь нас к такому не готовила. Где брать ресурсы? Как наполнять себя? Откуда взять силы на то, чтобы снова сделать жизнь комфортной?
Все привычные схемы подпитки рухнули. В воздухе повис стойкий запрос на то, чтобы:
ВСТРЯХНУТЬСЯ,
ОЖИВИТЬСЯ,
ОБНОВИТЬСЯ,
СПРАВИТЬСЯ С ВЫГОРАНИЕМ,
ПРЕОДОЛЕТЬ КРИЗИС В ОТНОШЕНИЯХ,
НАЙТИ НОВЫЕ ИСТОЧНИКИ ЭНЕРГИИ.
Это экзистенциальная мировая история. Человечество приблизилось к состоянию реальности из мультика «Валл-и». Помните? Видимо, и мы достигли той степени ожирения, когда Вселенная решила пнуть нас с комфортных диванчиков со словами: «Люди, жить завтрашним днем – глупо».
В новой реальности мы не знаем, что будет завтра. И речь не о падающих на голову кирпичах, а буквально об отсутствии возможности строить планы. Купили билеты в Турцию? Забудьте. Границы закрываются. Хотели отпраздновать день рождения с родителями? Откажитесь. Если в вашем городе резкий всплеск заболеваемости, не стоит подвергать стариков опасности. Мы больше не можем опираться на план. Теперь опорой становятся только собственные силы, связь с внешним миром, с людьми, природой, временем. В наших силах окружить себя доступными источниками энергии, создать свой микромир, микросадик, и стать его садовниками.
На страницах этой книги я расскажу, как это сделать. Как вернуть себе равновесие здесь и сейчас, не прибегая к проверенным средствам вроде походов в кино, на бокс или в бар. Мы будем обращаться только к тем ресурсам, которые есть в вашем распоряжении. Мы будем создавать внутренние опоры, которые никто никогда не выбьет. Потому что они – часть нас. И все это мы сделаем легко и радостно!
В этом основа предлагаемой мною концепции БДН – «Брать, давать и наслаждаться». Именно она позволит вам без труда находить и получать энергию, даже если все вокруг летит к чертям. И концепция эта до безобразия проста.
Чтобы жить и радоваться, необходимы только две вещи: во-первых, жить, во-вторых, радоваться.
#изподсмотренного
Именно так! Я предлагаю вам научиться брать, давать и наслаждаться! Просто? Не совсем.
В каждое из этих слов я упаковала целую систему психологических практик. Мы шаг за шагом, день за днем, глава за главой будем изучать самих себя, своих близких, свое пространство и извлекать из неожиданных, доступных нам каждую минуту мелочей массу энергии для жизни и счастья.
Что брать? Кому давать? Чем наслаждаться? Давайте вместе пройдем этот путь и найдем ответы на все вопросы. Как это сделали более пятисот участников одноименного марафона, который прошел осенью 2020 года. В спирали «Брать, давать и наслаждаться» с нами кружились люди со всего мира, из всех социальных слоев, в возрасте от 18 до 73 лет. В основном женщины, но и мужчины тоже.
