С депрессией я столкнулся в 2021 году. Тогда я достаточно жестко переболел коронавирусом со своей супругой. Вкус кофе со временем вернулся в мою жизнь, а вот вкус к самой жизни я безнадежно потерял.
Не знаю, что больше повлияло на меня тогда – потеря должности шеф-повара в престижном ресторане Москвы из-за самоизоляции или физические изменения в организме после болезни, которые тогда были еще совсем не исследованы.
Я чувствовал себя на дне.
Но я глава семьи, мужчина, поэтому опускать руки было непозволительно. И засунув стыд и гордость куда подальше, я впервые в жизни пошел на прием к психиатру, чтобы подтвердить собственнолично данный самому себе диагноз – депрессия. И что-то уже с этим начать делать.
Врач мне доходчиво объяснил, что у меня неклинический случай, который лечится лишь специалистами в стационарных условиях. С подобным состоянием нет-нет сталкиваются практически все: неприятности, ссоры с любимыми людьми, предательство или просто плохая погода способны загнать в хандру любого здорового человека.
И что самое главное – любой здоровый человек вполне сможет выбраться из этого состояния самостоятельно. А если включить в свою жизнь некоторые природные антидепрессанты на постоянной основе, то это послужит профилактикой дурного настроения. Прививкой от хандры.
Этим я и занялся. И победил.
Сейчас у меня прекрасное состояние, появился вкус к жизни, да и она заиграла новыми для меня красками. Я открыл свой собственный ресторанчик и начал писать книги. Теперь я знаю как при помощи природных антидепрессантов поддержать себя в трудные времена, а также какие небольшие ежедневные ритуалы и привычки предупредят депрессивные состояния еще в зародыше.
В этой книге я щедро поделюсь всей информацией, которую собрал и опробовал на себе за эти годы. Что тебя ждет в этой книге?
Мы разберем с вами следующие вопросы:
Какие природные способы могут помочь в борьбе с депрессией?
Какие растения, травы и природные продукты могут повысить настроение и снизить уровень тревожности?
Какие витамины, минералы и пищевые добавки могут помочь при депрессии?
Как изменить образ жизни, чтобы улучшить настроение?
Какая пища повышает настроение, а какая наоборот способствует хандре.
Какие научные исследования связаны с использованием природных антидепрессантов?
Как выбрать и использовать природные антидепрессанты без риска для здоровья?
Какие практические советы помогут использовать природные антидепрессанты в повседневной жизни?
Как помочь близкому человеку, который страдает от депрессии?
В книге присутствуют достоверные исследования, конкретные примеры использования природных антидепрессантов, практические советы и инструкции, которые помогут читателю применять эти знания на практике.
Глава 1. Что такое депрессия, стресс и плохое настроение
Несомненно, каждый из нас испытывал плохое настроение или стресс. Да, даже депрессию. Но что стоит за этими словами? Попробуем разобраться вместе.
Давайте начнем с понимания плохого настроения. Возьмем в качестве примера ситуацию, когда вы просыпаетесь утром, а за окном дождь и холод. Ваше настроение может быть не на высоте, и вам не хочется выполнять свои обычные утренние дела. Но вот вы выпили чашку горячего кофе, сделали несколько упражнений, и ваше настроение улучшилось. Вот так просто и быстро может измениться плохое настроение.
Стресс – это уже более сложное состояние. Представьте, что вы участвуете в гонке. Ваше сердце бьется быстрее, ваши мышцы напрягаются, а ваши чувства обостряются. Это естественная реакция вашего организма на требование справиться с вызовом. Стресс – это как сигнал тревоги, который подготавливает вас к действию. Но если этот сигнал тревоги не прекращается, если вы постоянно ощущаете давление и напряжение, это может стать проблемой.
Теперь давайте перейдем к депрессии. Помните утро с дождем и холодом? Представьте, что такое утро продолжается день за днем, неделю за неделей, и нет ничего, что могло бы изменить ваше состояние. Чашка кофе, упражнения, любимая музыка – ничего не помогает. Это и есть депрессия. Это когда плохое настроение становится постоянным и когда радость жизни исчезает.
Таким образом, хотя плохое настроение, стресс и депрессия имеют общие черты, они отличаются по степени тяжести и продолжительности. Плохое настроение – это обычно временное состояние, которое быстро проходит. Стресс может быть как временным, так и долгосрочным, и иметь разные уровни тяжести. Депрессия – это самое тяжелое состояние, которое требует профессионального вмешательства и долгосрочного лечения.
Но вне зависимости от того, сталкивались ли вы с депрессией или просто испытываете периодический стресс и плохое настроение, знайте: есть множество способов борьбы с этими состояниями. Один из них – использование природных антидепрессантов, о которых мы будем говорить в следующих главах.
Плохое настроение – это временное состояние, когда человек чувствует себя несколько не в духе, может быть раздражительным или грустным, но все еще способен наслаждаться жизнью и испытывать положительные эмоции. Например, если все также будут радовать собственные дети, кофе по утрам, вкусная еда или фильм, объятия родного человека или какие-то другие личные радости.
