Зачем ты взяла в руки эту книгу?
Скорее всего, не от скуки.
Ты взяла эту книгу, потому что тебе надоело!
Надоело чувствовать тяжесть в теле и голове.
Зависеть от еды – особенно от сладкого.
Стоять у зеркала и думать:
“Ну почему я не могу просто взять себя в руки?”
Надоело начинать, срываться и снова винить себя.
Считать калории, есть невкусно и жить с ощущением, что ты всё время «что-то нарушаешь».
Ты устала. Я знаю! Потому что сама через это проходила.
И ты хочешь не диету, а решение. Спокойное. Настоящее. Подходящее тебе.
Без героизма, без марафонов, без “на один день”.
Ты хочешь:
★ Еду, от которой насыщаешься, а не сходишь с ума от голода.
★ Питание, которое восстанавливает тебя, а не высасывает силы.
★ Метод, который работает, даже если ты мама, у тебя работа, ты не успеваешь на спорт и не готова варить костные бульоны из марала в мультиварке.
Ты хочешь понять:
Можно ли просто, нормально, без чувства вины – начать жить в своём теле и быть собой?
Ответ — да!
И я помогу тебе это сделать. Без пафоса, без обещаний “–10 кг за неделю”, без шантажа фотографиями “до/после”.
Эта книга не про силу воли.
Она про понимание, поддержку и действия, которые реально можешь сделать ты.
С обычными продуктами. В обычной жизни. С обычной усталостью.
Если ты чувствуешь, что готова – пойдём вместе.
А если ты пока сомневаешься – всё равно открой следующую страницу.
Я просто посижу рядом.
А дальше ты решишь сама.
Почему кето – не “очередная диета”
Ты, наверное, уже пробовала.
Считать калории. Исключать ужины. Пить больше воды. Делать «правильные» перекусы. Переходить на фрукты, овсянку и дробное питание.
Ты уже слышала:
«Просто ешь меньше – и вес уйдёт».
«Надо больше двигаться».
«Просто настройся!»
А в итоге – усталость, раздражение, срывы.
И ощущение, что дело в тебе. Что ты недостаточно сильная. Что ты «не выдержала».
Но правда в том, что большинство классических диет не работают в долгую.
Почему? Потому что они идут против твоего тела, а не с ним.
★ Они заставляют тебя голодать, а тело пугается и начинает копить.
★ Они вызывают скачки сахара и инсулина – и ты зависаешь между «ем, чтобы не умереть» и «ем, потому что снова устала».
★ Они выматывают, потому что требуют дисциплины, когда ты уже на нуле.
Кето – не об этом.
Кето – не про запреты, а про переключение режима.
Ты меняешь источник топлива: с сахара на жир.
И организм говорит:
«О, наконец-то ты дала мне то, на чём я действительно могу работать стабильно».
Кето не требует силы воли на каждом шагу. Потому что:
★ Тебе не хочется есть каждые два часа
★ Пропадает навязчивая тяга к сладкому
★ Появляется ровная энергия, а не “утром встала – уже задолбалась”
Кето не обещает «чудо за 3 дня».
Но если ты дашь себе 3–4 недели – ты начнёшь видеть, что что-то меняется.
Без мучений. Без изнуряющего контроля. Без самоедства.
Это не про “быстро похудеть к лету”.
Это про то, чтобы наконец-то вернуть себе управление над телом, едой и жизнью.
Не ради цифры на весах. А ради тебя.
Для кого эта книга и как ею пользоваться?
Эта книга – не для идеальных людей.
Не для тех, кто каждое утро начинает с пробежки, медитации и протеинового смузи.
Не для тех, у кого есть куча времени, денег и поддержки.
Не для тех, кто “легко берёт себя в руки”.
Эта книга – для реальной тебя.
★ Уставшей, но сильной.
★ Загнанной, но всё ещё с огоньком внутри.
★ Женщины, у которой есть дети, работа, заботы, а иногда – просто нет сил ни на что.
★ Которая хочет перемен – не потому, что “надо”, а потому что хочется жить лучше.
Тут нет строгого плана, который нужно выполнять как в армии.
Ты не обязана читать всё подряд. Можешь открыть главу, которая откликается именно сегодня.
Можешь читать по порядку, а можешь возвращаться к нужным кусочкам.
Что ты найдёшь в этой книге:
★ Простое объяснение: что такое кето и как оно работает
★ Доступные продукты, рецепты, без дорогих БАДов и модных штук
★ Поддержку, когда опускаются руки
★ Ответы на важные вопросы: от отёков до женского цикла
★ Настоящее ощущение: “меня понимают, я не одна”
Как ею пользоваться:
➢ Не читай “на пробег” – здесь всё для тебя, и каждая глава может что-то изменить
➢ Подчёркивай, возвращайся, делай свои пометки
➢ Не стесняйся читать с чашкой чая и на диване – это не учебник. Это разговор
Кето – это не соревнование и не экзамен.
Это путь. Иногда ровный, иногда – с поворотами.
Но теперь у тебя есть компас. А значит – ты не одна.
