Редактор Денис Гречкосий
Корректор Екатерина Василенко
Дизайнер обложки Клавдия Шильденко
© Ляля Полякова, 2023
© Клавдия Шильденко, дизайн обложки, 2023
ISBN 978-5-0059-9753-1
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Автор выражает особую благодарность своему вдохновителю, дружбой с которым она очень гордится, доктору физико-математических наук, автору многочисленных книг по астрофизике, профессору Валерию Чечёткину. А также она очень признательна уважаемым Игорю Жакевичу, Борису Чиркову, Андрею Чеснокову, Владимиру Измайлову и Валентину Новикову за содействие в издании этой книги.
Ни одна победа не приносит столько,
сколько может отнять одно поражение
Гай Юлий Цезарь
Проблема обеспечения психической устойчивости человека в сложных профессиональных условиях в психолого-педагогических исследованиях занимает одно из центральных мест.
В спорте такими условиями являются соревнования. Напряжённость в ходе поединка всё нарастает, а принимать правильные решения спортсмен должен всё быстрее, точнее и эффективнее. Вот почему настолько важна именно психическая устойчивость игрока и умению её добиваться необходимо уделять особое внимание. Причём не только на тренировках, при подготовке к соревнованиям, но и непосредственно в их процессе. Это один из важнейших «кирпичиков», из которых складывается фундамент будущих побед, взращиваются новые чемпионы.
Теннис – индивидуальный вид спорта, и любая подготовка, будь то техническая, физическая или тактическая, осуществляется сугубо персонально и зависит от исходных задатков конкретного теннисиста: в первую очередь личностных и психомоторных. Технические приёмы в современном теннисе разнообразны и сложны, и спортсменам важно научиться выполнять их стабильно и надёжно. И это умение находится в прямой зависимости от психического состояния игрока.
Часто во время теннисного поединка возникают экстремальные ситуации, когда судьбу матча решает всего одно очко. Естественно, успеха в эти решающие моменты добивается игрок с более высокой психической устойчивостью. Успех настоящих мастеров, истинных чемпионов, в том и состоит, что в решающий момент при равной игре у них не дрогнет рука послать «победный» мяч.
Большой теннис как профессиональный вид спорта с каждым годом становится всё популярнее. Возрастает и класс теннисистов во всём мире, резко увеличился темп игры, чему способствует улучшение качества инвентаря и всё более высокий уровень квалификации тренеров. Техническое оснащение и физические возможности игроков первой сотни мирового рейтинга сейчас едва ли уступают теннисистам первой десятки. Поэтому ведущую роль к победе в битвах на корте начинает играть именно психологический фактор.
В этой книге мы попытаемся дать ответы на самые животрепещущие вопросы в заданном контексте – каким же образом, с использованием каких именно методик и средств (как технических, так и психологических) спортсмен способен правильно, как хороший радиоприёмник, себя «настроить». Не только не сломаться в решающий момент, но и, возможно, «вытащить» даже, казалось бы, безнадёжный поединок.
Глава 1. Психическая устойчивость как феномен в спортивной психологии и влияющие на неё факторы
Спортивная деятельность с психологической точки зрения направлена на достижение наивысшего результата, что связано с потребностью в повышении профессионального и социального статуса, в самоутверждении и в оценке своих возможностей в сравнении с другими спортсменами. Но вследствие ряда причин, к примеру несоответствия поставленных задач техническим, физическим, психическим возможностям спортсмена, остроты спортивного поединка, неопределённости достижения поставленной цели, у спортсменов может возникнуть чрезмерное психическое напряжение, настоящий стресс. Игроки зачастую не могут справиться с этим состоянием и, соответственно, показывают результаты гораздо ниже своих возможностей. Подобные ситуации самым негативным образом сказываются на протекании психофизиологических процессов. Снижается контроль за выполнением спортивных действий, нарушается координация движений и прочее, а в итоге – падает результативность.
Устойчивость в спорте характеризуется резистентностью, стойкостью, стабильностью – способностью спортсмена не только противостоять различным отвлекающим факторам, но и сохранять соответствующее состояние на протяжении всего соревновательного цикла. Впрочем, тут уместно вспомнить цитату французского писателя и философа эпохи Возрождения Мишеля де Монтеня: «Даже устойчивость – и она не что иное, как ослабленное и замедленное качание».
Известный спортивный психолог Николай Цзен был более категоричен: «Соревнование – это всегда стресс».
Многие специалисты под психической устойчивостью понимают противостояние внутренних ресурсов спортсмена отрицательным воздействиям факторов субъективного и объективного характера.
Другие исследователи считают психическую устойчивость понятием комплексным, в которое входят эмоциональная устойчивость, помехоустойчивость, устойчивость внимания, морально-волевая устойчивость и т. д. Возьмём для примера помехоустойчивость.
