Как сделать карьеру, сохранив здоровье
Часто в погоне за лучшей должностью мы забываем о себе, о своем организме, который не в состоянии выдерживать «космические нагрузки» современного ритма жизни. Приходит время, когда он говорит «СТОП»… Тогда-то мы и вспоминаем о себе «любимых».
Данная книга содержит советы, рекомендации, схемы, контрольные таблицы, которые помогут любому человеку сочетать, казалось бы, несочетаемые вещи – гонку по карьерной лестнице и здоровый образ жизни. Следуя нашим рекомендациям, Вы будете эффективно справляться с любой производственной задачей, находясь в гармонии со своим организмом.
Читать Как сделать карьеру, сохранив здоровье онлайн беплатно
ИЗДАНИЕ ПОДГОТОВЛЕНО ПРИ СОДЕЙСТВИИ АГЕНТСТВА ДЕЛОВОЙ ЛИТЕРАТУРЫ «АЙ ПИ ЭР МЕДИА»
Автор: Гаджиева Екатерина Александровна – член клуба практической психологии, постоянный участник тренингов по самореализации личности, соавтор и организатор семинаров по раскрытию внутренних способностей человека. Активно изучает вопросы когнитивной психологии, вопросы трансперсональной терапии и нейро-лингвистического программирования.
Предисловие
Главное в жизни здоровье… Здоровье не купишь… Эти слова мы слышим сотни и даже тысячи раз в жизни. Но возможно ли реализовать их на практике в условиях современного мира? Особенно в условиях мира бизнеса и постоянной гонки за достижениями? Подчас, стремясь самореализоваться и подняться выше по карьерной лестнице, мы жестоко эксплуатируем свой организм, забывая о том, что ресурсы его, увы, не бесконечны. И в один прекрасный момент он просто отказывается работать. Конечно, это происходит не сразу: усталость, раздражительность, недовольство собой накапливаются постепенно, но часто ли мы обращаем внимание на эти мешающие нам «мелочи», считая их проявлением лени? Проигнорировав эти первые звоночки, мы просто вынуждаем организм принять более серьезные меры. Так и возникают болезни, а как следствие, неспособность нормально работать и огромные затраты на восстановление. В этом случае, как ни в каком другом, пожалуй, лучше всего предупредить развитие нежелательных симптомов, чем бороться с ними. Совет банальный, но от этого ничуть не менее действенный: здоровье нужно беречь. О том, как научиться понимать свой организм, как заботиться о нем, в конечном итоге, как жить с ним в мире и согласии, – обо всем об этом Вы и узнаете из нашей книги.
1. Врага надо знать в лицо
1.1.Стресс
Несмотря на то, что само понятие «стресс» как научный термин возникло относительно недавно, слово «стресс», по всей видимости, стало или во всяком случае скоро станет одним из самых распространенных и «модных» в повседневном общении. С чем может быть связан бешеный рост популярности такого, в общем-то, неприятного понятия. Да, прежде всего, с тем, что жизнь сама диктует нам свои правила, все усложняя условия труда и жизни современного человека. Увеличение стрессогенных факторов, а также все большее распространение вызванных стрессом заболеваний, носящих, естественно, психосоматический характер, а кроме того, и людей, страдающих от этих недугов, заставляет задуматься. Тревожные факты должны получить свое объяснение, чтобы можно было найти адекватные методы борьбы с ними, а потому назревает необходимость научного осмысления данной проблемы.
Именно различные сочетания этих стрессовых факторов лежат в основе т.н. «синдрома менеджера», или иначе, «синдрома хронической усталости». В настоящее время это явление получает все большее распространение.
Еще одной немаловажной разновидностью стрессовых факторов, помимо физических и личностных, можно считать эмоциональный стресс (угроза, опасность, обида). При более внимательном рассмотрении, было обнаружено, что этот вид наиболее опасен, поскольку влечет за собой многие серьезные последствия.
Иными словами, последствие стресса на эмоциональном уровне можно назвать состоянием аффекта. Мы не отдаем себе отчет, но по данным исследований, у человека эмоциональные раздражители находятся на первом месте среди факторов, порождающих стресс.
Тем не менее, нужно отдать должное тому, что стресс – это далеко не всегда так плохо, как нам кажется. Кстати, в этом заключается принципиальное различие в научном и обыденном понимании этого явления. В науке под стрессом понимается реакция организма на любой внешний раздражитель. Совершенно ясно, что рассмотренный в таком ключе, стресс заслуживает лишь благодарности, поскольку без этого свойства человеческого организма мы бы просто-напросто не выжили. Опасность не в самом стрессе, как ошибочно полагает большинство, а в их количестве. Вся беда в том, что современное общество – это ни много, ни мало общество стресса. Организм просто не успевает восстанавливать силы после одной опасной ситуации, как практически тут же возникает другая. А некоторые проблемы (например, загрязненность воздуха) совсем не уходят из нашей жизни, заставляя организм постоянно находиться в состоянии полной боевой готовности, что выматывает его ресурсы раньше времени.
Чтобы разделить эти две принципиально важные разновидности стресса, в современной психологии были введены два новых термина:
• эустресс – положительный;
• дистресс – отрицательный.
А знаете ли вы, что…
Первые шаги в изучении стресса и само открытие этого явления в психической деятельности млекопитающих было сделано ученым Гансом Селье, изучавшим… крыс. Еще в 1936 году им было обнаружено, что в ситуации длительной угрозы крысы выделяют адреналин в повышенных количествах, а кроме того у них наблюдались и другие симптомы, схожие с теми, которые проявляются за время любого длительного заболевания. Так было открыто свойство развитых организмов, которое затем получило название стресс. С его помощью организм адаптируется к сильному воздействие внешних агрессивных факторов. От предков нам достался хорошо отлаженный механизм реагирования на экстремальное воздействие. Единственный его недостаток в том, что длительное время он работать не может. В наше время организм сначала адаптируется к новым условиям, но при длительном их воздействии происходит срыв работы всей адаптационной системы. Проще говоря, организм «заболевает», а любая болезнь, как нам сегодня известно, это в буквальном смысле слова крик о помощи, требование отдыха.
