The Net and the Butterfly: The Art and Practice of Breakthrough Thinking
Внутренние враги: как избавиться от того, что мешает вам развиваться
В название книги заложена красивая метафора: бабочки – мыслительные прорывы, сеть – наш мозг, который их улавливает. Нейрофизиологи знают, что гениальные идеи совсем не обязательно посещают только избранных счастливцев. На самом деле внезапные и уникальные вспышки сознания – предсказуемая часть сложного мыслительного процесса. Коротко: для обычных повседневных размышлений мы используем исполнительную сеть головного мозга, а вот особенные идеи возникают в так называемой сети пассивного режима работы. Чтобы в полной мере задействовать потенциал второй системы, надо повышать нейропластичность – способность мозга перестраивать нейронные связи.
Совершать творческие прорывы способен мозг любого человека. Все мы от природы можем создавать бабочек. Но для того, чтобы сплести и расставить сеть, нужны навыки и практика. А порой мы сами себе мешаем и создаем ограничения, цепляясь за ложные суждения из страха перед неопределенностью и неудачей. Так мы множим внутренних врагов, которые тормозят креативность и полет мысли. Кто они и как с ними можно бороться, вы прочитаете в нашем обзоре. Только большая просьба: не воспринимайте это процесс как войну с самим собой. Ваши недостатки, ваши теневые стороны – это части, из которых складывается ваша личность, особенная и уникальная. Вы заслуживаете бережного и уважительного отношения к себе, это и есть истинный способ преодолеть внутренние препятствия на пути к развитию.
Враг № 1. Самозванец
По каким фразам его можно опознать:
– «Ох, на моем месте должен был оказаться кто-то другой, я этого недостоин»
– «Ну что вы, я все равно добился этого не сам – мне помогали другие»
– «Меня хвалят? Скорее всего, они это делают просто из жалости»
– «Да я ничего такого и не сделал – мне просто повезло»
Кто он такой
Внутренний самозванец – тот, кто мешает вам признавать свои достижения. Он заставляет вас чувствовать себя не на своем месте. Например, вы получаете карьерное повышение, но вам кажется, что вы этого не заслужили. Кто-то хвалит вашу работу, но вы уверены, что вам лгут. Преподаватель поставил вам высокую оценку за реферат, но вы подозреваете, что он просто вас пожалел. Так и проявляется синдром самозванца.
Это понятие ввели в 1978 году клинические психологи Паулина Р. Кланс и Сьюзанн А. Аймс. С его помощью описывают феномен, когда люди, которые смогли добиться успеха, чувствуют себя не достойными награды. Им трудно принять свои достижения, и они боятся быть уличенными в «мошенничестве». Либо люди объясняют свою успешность исключительно помощью других. Еще вариант: человек считает, что задача была слишком легкой, поэтому он с ней и справился. Таким образом, он обесценивает и свои усилия, и свой результат. Парадоксально, но от этого синдрома зачастую страдают очень талантливые и успешные люди. Исследования показывают, что ему периодически подвержены около 70% населения нашей планеты.
Некоторое время синдром самозванца считался врожденным качеством, но психологи это опровергли. С 2000-х годов его изучают как сформировавшуюся реакцию на внешние раздражители. Оливия Фокс Кабейн полагает, что это ложное самовосприятие, то есть мнение о самом себе. Когда верх берет внутренний самозванец, у человека складывается впечатление, что он не компетентен для работы, проекта или должности. Ему кажется, что он не способен достичь прорыва и выдать по-настоящему новую и интересную идею.
А что говорят нейропсихологии? Этот синдром – реакция на стрессовый фактор, которым для человека, возможно, является успех. Причем успех беспокоит из-за страха неудачи – вот такой любопытный перевертыш, игра разума. «Я так боюсь неудачи, что и успех на всякий случай буду считать ненастоящим, как будто он мне не принадлежит».
В тревожной ситуации организм включает реакцию «бей или беги». По ощущениям она нам всем знакома: ладони потеют, сердце выскакивает из груди, дыхание учащается. Организм при стрессе начинает вырабатывать специальные гормоны: адреналин и кортизол. Они распространяются с током крови и заставляют направлять все ресурсы на критически важные для драки или бегства функции: ускорение сердечного ритма и дыхания, мышечные реакции, острота зрения и слуха и т. д. Все, что не пригодится для выживания, в этот момент отключается: восстановление мышц, пищеварение и иммунная система. И такие «излишние» функции, как когнитивные рассуждения, отключаются тоже. То есть рациональное мышление в момент стресса не срабатывает, так как не является критически важным для сиюминутного выживания. У организма нет задачи обдумывать создавшееся положение. Надо либо драться, либо убегать со всех ног.
Чтобы вызвать эту реакцию, порой достаточно просто подумать о ситуации, которую вы считаете стрессовой. Да, в критический момент реакция «бей или беги» включается, чтобы нас спасти. Но в нашей реальности не так много настолько опасных ситуаций.
В случае синдрома самозванца страх проявляется как социальное торможение – по сути, это боязнь того, «что подумают другие». Когда у человека складывается определенный образ самого себя, то возникает сильная склонность этот образ поддерживать. В данном случае это «мошенник», который не заслуживает похвалы и признания.
