Меня никто не любит! Где найти поддержку, когда ты никому не нужен

Уже не маленький, еще не взрослый. Психология для подростков простыми словами

© Кайтукова А., текст, 2025

© Бортник В., дизайн обложки, 2025

© Агеева М., иллюстрации в тексте, 2025

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025

Многим из нас в какой-то момент

жизни кажется, что мы одни против всего мира. Чувство, будто «меня никто не любит», знакомо даже самым крутым. Я тоже когда-то была в числе тех, кому казалось, что весь мир против меня. Ты понимаешь, о чем я? Мы все проходим через этот сложный путь, который словно бы никогда не закончится.

Сперва давай договоримся: если тебе кажется, что никого не волнует, как ты себя чувствуешь, или что ты один на этом огромном свете – знай, ты не одинок. Именно для тебя я и написала эту книгу. Хочешь честно? Я сама иногда в свои за тридцать ощущаю себя подростком. И (только никому не говори), бывает, чувствую, что меня никто не понимает и не поддерживает.

Ты, вероятно, не раз слышал от взрослых, что «все проходит, и это пройдет». Да, может быть, они правы. Но как же трудно это воспринимать, когда все в жизни кажется тусклым, а твои мысли переполнены сомнениями и неуверенностью. Причины могут быть разными: кто-то называет тебя странным, другие не принимают твоих увлечений, а возможно, тебе просто не хватает поддержки и понимания от друзей или родных.

Давай подумаем о том, что происходит в нашей голове, когда нам кажется, будто мы никому не нужны. Неужели все, о чем ты мечтал, и все, что у тебя есть, не имеет значения? На самом деле – имеет! Каждый из нас уникален, и у каждого есть свои сильные и слабые стороны. Мы все проходим через разные этапы, и это нормально – не получится всегда оставаться на высоте! Бывают времена, когда нам действительно нужно, чтобы кто-то находился рядом, чтобы поддержал и помог. Но, к сожалению, не всегда так легко найти нужного человека.

Что же делать, если тебе сейчас одиноко? Первое, что важно усвоить, – ты не одинок в своих чувствах. Многие подростки сталкиваются с подобными переживаниями. Что, если именно у тебя есть возможность стать другом кому-то, кто тоже ищет поддержки? Ты уже делаешь шаг вперед, просто потому, что ищешь пути решения своих проблем – наверняка эта книга попала к тебе именно так. Каждый из нас может стать опорой друг для друга и избавиться от чувства одиночества.

Эта книга – скорее разговор, чем учебник. Я не буду давать тебе стандартных советов вроде «Постарайся улыбаться чаще» или «Просто поменяй свое отношение» (хотя иногда это действительно помогает!). Вместо этого мы разберем реальные ситуации, в которых может оказаться каждый из нас. Мы поговорим о том, как общаться с родными и друзьями, что делать, если ты влюбился, как найти хорошую компанию и справиться с чувством одиночества.

Мы разберемся, чем можно заняться, чтобы отвлечься от своих мыслей, как стать лучшей версией себя и, наконец, как найти поддержку – в первую очередь в себе. Да, ты не ослышался! Главное место, где стоит начать поиски, – это ты сам. Даже если ты чувствуешь себя неуверенно, поверь, внутри тебя дремлет огромный потенциал силы, которая станет твоей главной опорой, если ее раскрыть. Как раз это мы и постараемся сделать.

Кроме того, мы обсудим, что предпринять в те моменты, когда тебе действительно нужно поговорить о своих чувствах или просто кто-то должен тебя понять. В этом и заключается суть поддержки – уметь разделить свою радость и грусть с другими, находя потоки взаимопомощи и понимания.

Мы также остановимся на том, как справляться с трудными ситуациями и находить источники вдохновения. Иногда простая прогулка на свежем воздухе, какое-то новое хобби или общение с питомцем могут стать настоящим источником позитива. Так что давай запомним: даже в самые трудные моменты существуют маленькие радости!

В этой книге найдется место для твоих размышлений: подумай о том, что тебе важно, обсуди свои беспокойства и поразмышляй над тем, как ты можешь изменить собственную жизнь к лучшему. Делай заметки, выбирай те мысли, которые тебе нравятся, – они помогут создать пространство понимания дружбы и поддержки, даже если эти вещи сейчас кажутся тебе далекими.

В каждом разделе книги есть «Приятное задание». Я не буду ни в коем случае их проверять и уже тем более ругать за их невыполнение. Но они и вправду приятные, потому что выполняются легко и при этом дают мгновенный результат и могут пригодиться тебе в будущем.

Мы все – неидеальные, и это нормально. А еще – в этом мире есть люди, готовые разделить с тобой этот путь. Твоя задача – открыть свое сердце новым встречам и возможностям.

Готов? Давай вместе сделаем первый шаг. В этом путешествии мы откроем горизонты, о которых ты даже не догадывался. И помни: чем больше ты открываешься этому миру, тем больше он открывается тебе в ответ. И когда я тебе это докажу, возможно ты скажешь: «Не зря эта очередная тетка написала очередную книгу для подростков!»