Корректор Анастасия Сергеевна Александрова
© Роман Сафонов, 2022
ISBN 978-5-0059-3415-4
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Эта книга в благодарность моим родителям, которые поддерживали и поддерживают меня на моем пути, учителям, которые делятся важными знаниями и опытом, всем тем, кто верил в меня. Благодарю вас всех!
Привет! Давайте знакомиться, меня зовут Роман Сафонов – я психолог-консультант, ведущий групповых программ.
В своей работе использую ценностно-ориентированную психологию, дыхание вайвейшн/свободное, телесно- ориентированную терапию, танце-двигательные практики, динамические медитации и многие другие.
Как пришел к психологии? Где-то в 20 лет понял, что жить так, как живу, явно не хочу, пора что-то менять. Было много страха, непонимания, болезненных переживаний. Начал искать ответы в различных направлениях и первые мои шаги начались с Ценностно-ориентированной психологии, которое сейчас для меня является базовым направлением. И как говорят иногда в сказах: «все завертелось с этого момента». На моем пути мне очень повезло с учителями так как каждый из них является мастером в своем деле и практически каждый заложил какой-то фундамент в современной психологии.
Чем занимался все это время до написании книги:
– получил образование в сфере психологии, личностного роста и затем практиковал, практиковал, практиковал
– в 10 городах России провел тренинги
– руководил клубом «Психологии 3000» в Иркутске
– организовывал и проводил телесные и дыхательные практики, которые назвал «НАВСТРЕЧУ К СЕБЕ»
– вел занятия в реабилитационном центре для зависимых
– занимался индивидуальным консультированием
– запустил несколько онлайн-марафонов
– организовал 3 небольших семейных фестиваля
Помимо этого:
– ходил в походы
– немного путешествовал
– пел песни под гитару
– строил тропу на Байкале
– был волонтёром
– общался с единомышленниками
– 3 месяца прожил в храме
– снялся в главной роли в короткометражном фильме
И многое другое…
Мои соц. сети:
Вконтакте – vk.com/romansafonov108
Яндекс Дзен – dzen.ru/romansafonov108
Ютуб – наберите Роман Сафонов психолог
В свое время я искал конкретные шаги к изменению жизни, а не просто образные фразы, которые уже есть в сотнях книг. И даже многие марафоны не давали и не дают ответы. Просто информация в какой-то момент может начать перегружать, и поэтому захотелось больше реализации, конкретного опыта.
В этой книге-марафоне мы будем делать упор на конкретный опыт, на конкретные шаги. И что важно, выполняя задания, я попрошу вас делать их не на автопилоте, а осознанно (позже мы разберем что это значит). Это нужно для того, чтоб каждый шаг вел к осмыслению себя, к обретению навыков. И этот опыт затем вы сможете применять в разных сферах жизни.
В процессе мы будем наполнять 4 важных сферы нашей жизни:
1) Физический план;
2) Социально-эмоциональный;
3) Интеллектуальный;
4) Духовный, глубинное понимание себя, мира.
Если взять в общем, то мы будем становиться счастливыми, по-настоящему счастливыми.
Почему через призму этих сфер? Опять же для большей конкретики. Чтоб можно было отслеживать конкретные изменения.
Наблюдая за людьми после тренингов, порой происходит так: «ой, я прошел (а) тренинг и где-то вроде что-то произошло, изменилось, но вот где, не знаю». И как вы догадывайтесь, повстречав этого человека через время, он может сказать то же самое или просто: «а, да, помню, было прикольно или, наверное, мне нужно что-то другое». Поэтому шкалирование и взгляд через разные сферы помогают четче увидеть направление, результаты.
Эта книга будет полезна всем, кто хочет:
– поработать с актуальными запросами
– перемен, обновления
– более интересной ресурсной жизни
– выйти из жизненного тупика, застоя
– осознанной счастливой жизни
– реализации таланта
В книге применены практики с различных направлений (коучинг, телесно-ориентированная терапия, ценностно-ориентированная психология). Так что готовьтесь к интересному путешествию.
Ключевые моменты, которые нам помогут в работе
Важный инструмент в нашей работе. Давайте повторим что это такое. Часто мы думаем, что это только интеллектуальный процесс и в этом большая ошибка. Так как интеллект начинает подавлять или расщепляться от тела и чувств. И тут порой возникает интересный момент: человек вроде бы ищет радость, счастье, но делает это только интеллектом, при этом игнорируя или не проживая чувства, то есть игнорирует то, что ищет.
Осознанность – это умение проживать интеллектуальный процесс, чувства и окружающую реальность одновременно в один момент.
Что-то просто понять или прожить – это разные моменты. Хотя они чаще всего являются этапами друг друга. Например, сначала понял, потом прожил или сначала прожил, потом понял.
Но не все готовы это делать так как, когда человек идет к осознанности, он начинает чувствовать и те переживания, которые ему причиняли боль. Или бывает такая самоиллюзия, что что-то я буду осознавать, а что-то нет, но опять же ФИГ вам, ты или осознаешь, или нет. И тут можно провести параллель – мы счастливы ровно на столько, насколько мы осознанны.
