Никто не спит. 7 стратегий для здоровья и счастья

О книге

Треть своей жизни мы проводим в постели – весомая причина следить за качеством сна. В книге «Никто не спит» доктор Джон исследует проблемы со сном, включая бессонницу, апноэ и нарколепсию. Он подробно рассматривает влияние сна на здоровье и весь организм: гормоны, давление, память, набор веса, либидо и т. д.

Доктор Биджой Джон подчеркивает, что расстройство сна часто связано с психологическими проблемами, такими как тревожность, депрессия и зависимость. Книга предлагает исчерпывающее пошаговое руководство, которое поможет понять: требуется им незначительная корректировка своих привычек сна или полная перестройка.

Отказываясь от временных решений, предлагаемых снотворными таблетками, доктор Джон отстаивает долгосрочный, целостный подход к преодолению проблем со сном. Он знакомит с опасностями нарушения сна и предлагает проверенные стратегии быстрого засыпания, поддержания глубокого сна и пробуждения с ощущением полного восстановления сил. «Никто не спит» – это надежный помощник в борьбе за качественный и здоровый сон.

Книга издана в 2025 году.

Автор

Биджой Э. Джон

Серия

Научный интерес

#Зарубежная литература #Книги по психологии #Научно-популярная литература #Зарубежная психология

Читать Никто не спит. 7 стратегий для здоровья и счастья онлайн беплатно

Шрифт

Интервал

Bijoy E. John, MD

“Nobody’s Sleeping: 7 Proven Sleep Strategies for Better Health and Happiness”

License arranged by Waterside Productions, Inc and Synopsis Agency.

КоЛибри^>®

* * *

В книге «Никто не спит» доктор Биджой Джон отправляет нас в захватывающее путешествие по активно развивающейся области медицины сна. Ссылки на многочисленные исследования, наглядно показывающие, как сон влияет на здоровье и благополучие человека, и источники помогают нам пройти очень далеко.

Доктор Джон выходит за рамки привычных текстов о сне и останавливается на важных темах, которые часто игнорируют: женское здоровье, сексуальная функция, спортивные достижения у детей и взрослых. Книга написана простым и понятным языком, так что она будет интересна и квалифицированным специалистам, и тем, кто не имеет никакого отношения к медицине, но хочет разобраться, как спать лучше.

Сон – мощнейшее целебное средство, которое помогает организму перезагрузиться и подготовиться к новому дню. Очень надеюсь, что эта книга вдохновит читателей добиться полноценного сна и изучить его еще глубже, ведь в состоянии сна мы проводим треть жизни.

Бет А. Малоу,

д.м.н., профессор неврологии и педиатрии кафедры когнитивного развития детей им. Берри

Доктор Джон написал важную книгу на тему сна и синдрома обструктивного апноэ во сне (СОАС) в частности. Я сам специализируюсь в медицине сна, а еще для меня это очень личная тема (моя сестра умерла от осложнений запущенного апноэ), так что я рад, что нашел ресурс, который четко описывает все риски, симптомы и варианты лечения пациентов. Текст книги простой и понятный. Я уверен, что эта информация поможет многим улучшить качество и продолжительность жизни.

Лэнг Риккерс,

председатель и соучредитель Prosomnus, Inc.

Только задумайтесь: мы проводим во сне треть жизни. А вы когда-нибудь задавались вопросом, что сделать для того, чтобы спать лучше? Или как сон помогает работать мозгу и другим внутренним органам?

Правильно выбранный путь – гарантия того, что вы дойдете до цели. Автор этой замечательной книги о здоровом сне и его преимуществах – доктор Биджой Джон. Он рассказывает о различных расстройствах сна и их влиянии на здоровье. Также здесь есть советы, как лучше спать, для всех возрастных групп. Я лично отправлял к доктору Джону нескольких друзей, и они остались очень довольны.

Наполеон Дурайсами,

актер, председатель и генеральный директор Jeevan Technologies, бывший член парламента и глава правительства Индии

Предупреждение

Информация, представленная в этой книге, служит для ознакомительных целей и не должна восприниматься как полноценная консультация с врачом, диагностика или лечение. По вопросам здоровья всегда обращайтесь к лечащему врачу или другим квалифицированным специалистам в области медицины.

Автор одобряет методы и средства лечения, упомянутые в книге.

Любое сходство описываемых персонажей с реальными людьми, живыми или умершими, непреднамеренно и случайно. Люди, события и ситуации, изображенные в книге, – продукт воображения автора.

Предисловие

Вам, наверное, интересно, почему предисловие к книге о расстройствах сна пишет кардиолог? Ответ прост. Значительная часть пациентов в моей кардиологической практике либо страдают от расстройств сна, либо попросту мало спят, а улучшение качества сна становится важнейшим компонентом укрепления здоровья сердечно-сосудистой системы. Я часто направляю пациентов к специалистам-сомнологам.

За годы практики мне посчастливилось узнать доктора Биджоя Джона, автора этой книги, не только как грамотного специалиста, но и как друга. В своей профессии он посвятил жизнь тщательной диагностике и лечению расстройств сна. Он, как никто другой, знает: большинство людей не могут организовать себе качественный сон и у многих нет доступа к врачам-сомнологам. Доктор Джон написал эту книгу, чтобы рассказать нам о здоровом сне, как его достичь и почему об этом вообще нужно беспокоиться.

Самое распространенное нарушение сна у моих пациентов – апноэ во сне. Кажется, что это незначительная проблема, которую можно благополучно игнорировать. Но апноэ не так невинно, это причина множества сердечных заболеваний, в том числе высокого артериального давления, инфарктов, инсультов, сердечной недостаточности, фибрилляции предсердий и других серьезных проблем с сердечным ритмом. Апноэ во сне может мешать излечению от сердечных заболеваний либо сделать его невозможным и даже привести к внезапной смерти.

Я убежденный сторонник того, что апноэ во сне необходимо выявлять и лечить. Это не только улучшает здоровье сердца, но во многих случаях может спасти жизнь. Также стоит отметить, что правильное лечение часто улучшает качество жизни в целом. Обычно люди неохотно соглашаются на консультацию с доктором Джоном, но через год возвращаются ко мне в кабинет со словами: «Доктор, я должен вас поблагодарить. Лечение апноэ полностью изменило мою жизнь. Раньше я бы никогда в это не поверил, но сейчас чувствую себя отлично. У меня нормализовалось давление, даже холестерин снизился. Я сбросил вес. Энергия через край. Начал заниматься спортом! Я чувствую себя лучше, чем за последние 20 лет!»

Продолжить чтение

Вам будет интересно