Новый Год и старые обиды: как праздники могут расстраивать
"Как же я устал от всего этого!
Еще и Новый год! А старый ? Даже не хочу вспоминать…
Я устал от того, что не могу достичь своих целей. Столько негатива накопилось за последнее время, что кажется, он вот-вот поглотит меня целиком.
Я устала от того, что постоянно сравниваю себя с другими и чувствую себя неудачницей. Устала от того, что не верю в себя и свои силы.
Хочу избавиться от всего этого – от обид, разочарований, страхов и негативных мыслей. Хочу забыть о том, что причиняет мне боль, и начать жизнь с чистого листа.
Меня окружают люди, которые только и делают, что жалуются на жизнь и критикуют всех вокруг. Хочу окружить себя позитивными людьми, которые будут поддерживать меня и помогать мне расти.
Я устал от того, что не могу найти своё место в жизни. Хочу найти дело, которое будет приносить мне радость, деньги и удовлетворение.
Я устала от того, что не могу контролировать свои эмоции. Хочу научиться управлять ими и не давать им управлять мной.
Я устала от всего этого и хочу начать новую жизнь, полную радости, счастья и успеха."
Знакомо?
Смотрите, что обычно советуют руководства и блоги?
"Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит. Это может быть ваша комната, уголок в парке или любое другое место, где вы чувствуете себя спокойно.
Создайте атмосферу: зажгите свечи, аромалампу с успокаивающим запахом, включите тихую музыку или звуки природы.
Напишите письмо, в котором опишите все, от чего хотите избавиться: обиды, разочарования, страхи, негативные мысли.
Не сдерживайте эмоции, пишите все, что приходит на ум.
Затем символически избавьтесь от письма: сожгите, разорвите на мелкие кусочки или закопайте.
Проведите практики очищения:
Медитация: сосредоточьтесь на своем дыхании, представляйте, как с каждым выдохом из вас выходит все плохое, а с каждым вдохом вы наполняетесь светом и покоем.
Практика благодарности: составьте список вещей, за которые вы благодарны: за здоровье, за близких, за маленькие радости.
Ритуал с водой: примите ванну с морской солью или травами. Представляйте, как вода смывает с вас все плохое. Можно также принять душ, представляя, как вода очищает не только тело, но и душу.
Прогулка на природе: проводите время на свежем воздухе, в лесу, парке или у водоема. Природа обладает целительной силой, она поможет вам восстановить эмоциональное равновесие и очиститься от негативных мыслей.
Дыхательные упражнения: Глубокое дыхание помогает снять напряжение и очистить разум. Практикуйте дыхательные упражнения, сосредотачиваясь на каждом вдохе и выдохе." Закипаете?
Праздничные ритуалы – удар по нервной системе
Свечи и ванны – не для всех!
Понимаю ваше раздражение по поводу ритуалов. Действительно, не всем они приносят радость и пользу. И это абсолютно нормально.
Вот несколько причин, почему ритуалы, особенно связанные с Новым годом, могут вызывать негативные эмоции:
1. Навязанность и формальность: Часто ритуалы воспринимаются как обязаловка, как нечто, что нужно сделать "для галочки". Теряется искренность и смысл действия, остается лишь внешняя форма. Например, обязательное застолье с определенным набором блюд, даже если это не приносит удовольствия.
2. Нереалистичные ожидания: Культура и СМИ часто создают идеализированный образ новогодних праздников, полный радости, веселья и волшебства. Когда реальность не соответствует этим ожиданиям, возникает разочарование и раздражение.
3. Стресс и суета: Подготовка к праздникам, особенно в последние дни года, часто связана с большим количеством дел и хлопот: покупка подарков, приготовление еды, уборка. Эта суета может привести к стрессу и усталости, что негативно сказывается на восприятии ритуалов.
4. Несовпадение с личными ценностями и потребностями: Некоторые ритуалы могут противоречить личным убеждениям или просто не соответствовать текущему настроению и потребностям человека. Например, шумные вечеринки могут быть некомфортны для интровертов, а необходимость быть "счастливым" вопреки внутреннему состоянию может вызвать внутренний протест.
5. Воспоминания о негативном опыте: Ритуалы могут ассоциироваться с неприятными воспоминаниями из прошлого, связанными с предыдущими праздниками или другими событиями.
6. Отсутствие личного смысла: Если ритуал не имеет для человека личного значения, он воспринимается как пустая формальность. Важно понимать смысл действия и чувствовать связь с ним.
7. Несоответствие Вашим религиозным убеждениям.
8. Однообразие, бессмысленность: повторение одних и тех же ритуалов из года в год может привести к ощущению рутины и скуки, эффекта от них не наблюдается.
С другой стороны, психологи вывели: подведение итогов года – психологическая потребность здорового человека. Это, оказывается, не просто формальность, а важный процесс, способствующий благополучию, балансу стабильности и гибкости психики.
Люди, которые не обрабатывают свои эмоции и переживания, могут испытывать стресс или тревогу, особенно если сталкиваются с негативными событиями.
Формируется ощущение эмоциональной тяжести – "давит на плечи груз прожитых лет"
