Питание для иммунитета. Меню-1 на 7 дней с рецептами. Список продуктов. Рекомендации

Питание для иммунитета. Меню-1 на 7 дней с рецептами. Список продуктов. Рекомендации
О книге

Эта книга – пошаговое руководство для тех, кто стремится укрепить иммунитет и улучшить здоровье через осознанное питание. Автор с медицинским и психологическим образованием разработал Меню-1 – начальный этап на пути к снижению воспаления при аутоиммунных и хронических заболеваниях. Опираясь на личный опыт и практику, автор предлагает сбалансированное меню на 7 дней, исключающее сахара, глютен и другие триггеры воспаления, чтобы поддержать организм и стабилизировать иммунитет. В книге представлены не только рецепты, но и описание полезных свойств продуктов, их энергетической ценности, возможных аллергических реакций, а также советы по работе с пищевым поведением. Это первый шаг к гармонии тела и духа, который будет дополнен в будущих материалах автора.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Книга издана в 2024 году.

Читать Питание для иммунитета. Меню-1 на 7 дней с рецептами. Список продуктов. Рекомендации онлайн беплатно


Шрифт
Интервал

©Новикова Светлана Львовна

Глава 1

Дорогой читатель, в этой книге я делюсь с тобой своими советами и информацией о здоровье, которые могут стать полезным дополнением, но не заменой рекомендаций твоего врача. Если у тебя есть или ты подозреваешь проблемы со здоровьем, настоятельно рекомендую обратиться к врачу, прежде чем использовать какие-либо программы или методы. Я вложила много усилий, чтобы информация была точной и полезной, но помни, что каждый организм уникален и требует индивидуального подхода под контролем специалиста. Поэтому ответственность за результаты использования предложенных методов лежит на тебе, и важно, чтобы ты принимал решения осознанно и с пониманием своей уникальности.


Дисклеймер

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

Дорогой читатель,


Меню-1 с рецептами и списком продуктов разработано специально для людей с аутоиммунными заболеваниями. Однако важно помнить, что эти рекомендации общие и не учитывают уникальные особенности твоего организма.


Ответственность за применение этих меню лежит на тебе. Предлагаемые варианты питания направлены на поддержание здоровья и могут стать отправной точкой для работы с иммунитетом, пищевыми привычками и снижением нагрузки на иммунную систему. Но они не заменяют лечение и не являются средством полного излечения аутоиммунных заболеваний.


В меню отсутствуют рыба, икра, морепродукты и субпродукты, которые входят в стандартный АИП (Автоиммунный протокол). Это связано с возможным риском заражения паразитами.

Подглава 1. От автора



Дорогой читатель,


Если ты взял в руки эту книгу, вероятно, ты или кто-то из твоих близких столкнулся с аутоиммунным заболеванием. Я понимаю, через что ты проходишь, потому что сама прошла подобный путь: с 1986 года у меня аутоиммунный тиреоидит, а с 1993 – ревматоидный артрит. Мне уже 50 лет, и только шесть лет назад я узнала, что определенные изменения в питании и особые протоколы могут помочь снизить воспаление в организме.


Много лет я работала в медицинском учреждении, имея медицинское образование и следуя традиции: моя бабушка была врачом и всегда придерживалась стандартов официальной медицины. В нашей семье народные методы оздоровления не практиковались – на первом месте всегда стояла доказательная медицина.


Когда я была ребёнком, врачи лечили меня по стандартам медицины 80-х годов от тиреоидита, а позже, когда мне исполнилось 19, по стандартам 90-х годов от ревматоидного артрита. Но, к сожалению, медикаментозная терапия не приносила значительного улучшения, и я прошла множество протоколов лечения, которые не дали ремиссии, а только добавили новые проблемы. Постоянные препараты приносили побочные эффекты, и со временем их становилось всё больше.


Мой путь – это путь поиска информации, которая помогла бы мне найти не "золотой стандарт" лечения, а безопасные и естественные методы оздоровления. Это был долгий путь, полный испытаний, но рядом всегда была моя мама, которая поддерживала и вдохновляла меня.


В 1999 году я уже не могла ходить из-за истончения хрящевой ткани и фиброзного анкилоза. Именно мама помогла мне найти спонсоров, которые помогли оплатить эндопротезы суставов. Благодаря поддержке мамы и бабушки я нашла добрых людей, которые помогли купить необходимые протезы для коленных и тазобедренных суставов. За один год я перенесла четыре операции и прошла всю реабилитацию дома, разработав собственную методику восстановления. В итоге я снова смогла ходить.


После операций я сильно набрала в весе: бабушка кормила меня с большой заботой, и я набрала 30 килограммов. Питание было вкусным, но стандартным, и, увидев себя со стороны в телепередаче, я поняла, что пора что-то менять. Вместе с мамой мы начали корректировать питание, чтобы снизить нагрузку на суставы и сосуды.


С возрастом, особенно при аутоиммунных заболеваниях, сбросить вес становится сложнее, так как организм борется не только с воспалением, но и с нарушением обмена веществ. Аутоиммунные заболевания несут за собой целый спектр проблем, ведь иммунная система начинает атаковать собственные ткани по ряду причин.


Официальная медицина считает, что причина аутоиммунных заболеваний неизвестна и полного излечения нет. Это звучит как приговор, и я сама жила с этим убеждением до 2018 года, пока не узнала, что существует путь к оздоровлению без лекарств. Наш организм – целостная система, и если иммунная система распознает свои клетки как чужие, значит, есть причины, которые запускают этот процесс. Эти причины называют триггерами воспаления, и они чаще всего провоцируют аутоиммунные заболевания.


В этой книге я хочу поделиться своим опытом, который стал для меня настоящей "волшебной таблеткой". Конечно, как говорится, "кашу из топора" варить легко, когда под рукой есть все необходимые продукты и ресурсы.


Я приглашаю тебя, дорогой читатель, пройти этот путь вместе со мной: подумать, что могло привести к болезни, и понять, как ты сам можешь это изменить.

Подглава 2. Как справиться с психологическими трудностями при переходе на Меню-1


Влияние психосоматики на пищевое поведение и переход на Меню-1


Твоё пищевое поведение тесно связано с эмоциональным состоянием и психологическим самочувствием. Часто мы прибегаем к еде, чтобы справиться с тревогой, стрессом или скукой. Эти психосоматические проявления могут сильно влиять на наши предпочтения в пище, заставляя тянуться к сладкому и мучному – продуктам, которые, хоть и приносят кратковременное удовлетворение, не способствуют оздоровлению организма и даже могут ухудшить здоровье.



Вам будет интересно