1. КУРИНОЕ ФИЛЕ С ОВОЩАМИ
Ингредиенты:
– 2 куриных филе
– 1 морковь
– 1 кабачок
– 1 болгарский перец
– 1 луковица
– Соль, перец, травы по вкусу
Приготовление:
1. Нарежьте куриное филе на порционные кусочки.
2. Морковь нарежьте кружочками, кабачок и болгарский перец – кубиками, лук – полукольцами.
3. Выложите филе и овощи в пароварку, посолите, поперчите и добавьте травы.
4. Готовьте 25—30 минут. Подавайте горячим.
Ингредиенты:
– 2 стейка лосося
– 200 г брокколи
– Лимонный сок, соль, перец
Приготовление:
1. Разделите брокколи на соцветия. Лосось посолите и поперчите, сбрызните лимонным соком.
2. Выложите рыбу и брокколи в пароварку.
3. Готовьте 20 минут. Подавайте с дольками лимона.
Ингредиенты:
– 400 г говяжьего фарша
– 1 яйцо
– 1 луковица
– Соль, перец по вкусу
Приготовление:
1. Смешайте фарш с яйцом и мелко нарезанным луком, посолите и поперчите.
2. Сформируйте котлеты и уложите их в пароварку.
3. Готовьте 30 минут. Подавайте с овощами.
4. ФИЛЕ ИНДЕЙКИ С КАРТОФЕЛЕМ
Ингредиенты:
– 300 г филе индейки
– 3 картофелины
– 1 луковица
– Соль, перец, оливковое масло
Приготовление:
1. Нарежьте индейку кубиками. Картофель нарежьте кружочками, лук – полукольцами.
2. Выложите всё в пароварку, сбрызните маслом, посолите и поперчите.
3. Готовьте 35 минут. Подавайте горячим.
5. РЫБНЫЕ ТЕФТЕЛИ С ЗЕЛЕНЬЮ
Ингредиенты:
– 300 г филе трески
– 1 яйцо
– 1 картофелина
– Укроп, соль, перец
Приготовление:
1. Смешайте рыбу, яйцо и тёртый картофель. Добавьте нарезанный укроп.
2. Сформируйте тефтели и выложите в пароварку.
3. Готовьте 25 минут. Подавайте с зеленью.
Ингредиенты:
– 400 г свиной вырезки
– 1 морковь
– 1 кабачок
– 1 луковица
– Соль, перец, соевый соус
Приготовление:
1. Нарежьте свинину, морковь и кабачок крупными кусочками.
2. Выложите в пароварку, сбрызните соевым соусом, добавьте соль и перец.
3. Готовьте 30 минут.
7. КУРИНЫЕ РУЛЕТЫ С СЫРОМ
Ингредиенты:
– 2 куриные грудки
– 100 г твёрдого сыра
– Соль, перец, зелень
Приготовление:
1. Разрежьте куриные грудки вдоль на пласты. Натрите сыр, нарежьте зелень.
2. Сверните рулеты, уложите в пароварку.
3. Готовьте 25 минут. Подавайте горячими.
Ингредиенты:
– 300 г филе трески
– 1 кабачок
– 1 морковь
– Лимонный сок, соль, перец
Приготовление:
1. Нарежьте овощи и рыбу.
2. Выложите всё в пароварку, добавьте специи и лимонный сок.
3. Готовьте 25 минут.
9. ГОВЯДИНА С БРЮССЕЛЬСКОЙ КАПУСТОЙ
Ингредиенты:
– 300 г говяжьей вырезки
– 200 г брюссельской капусты
– Соль, перец, оливковое масло
Приготовление:
1. Нарежьте говядину кубиками.
2. Выложите её и капусту в пароварку, сбрызните маслом и приправьте.
3. Готовьте 35 минут.
Ингредиенты:
– 300 г куриного фарша
– 1 яйцо
– 1 луковица
– Соль, перец
Приготовление:
1. Смешайте фарш с яйцом и луком. Приправьте специями.
2. Сформируйте фрикадельки и выложите в пароварку.
3. Готовьте 25 минут.
Ингредиенты:
– 300 г телятины
– 1 морковь
– 2 картофелины
– Соль, перец
Приготовление:
1. Нарежьте телятину кубиками, морковь и картофель – ломтиками.
2. Выложите в пароварку, приправьте специями.
3. Готовьте 40 минут.
12. КУРИНОЕ ФИЛЕ С КАБАЧКАМИ И ПОМИДОРАМИ
Ингредиенты:
– 2 куриные грудки
– 1 кабачок
– 2 помидора
– Соль, перец, травы
Приготовление:
1. Нарежьте курицу, кабачки и помидоры ломтиками.
2. Выложите всё в пароварку, посолите и поперчите.
3. Готовьте 30 минут.
13. СВИНИНА С КАРТОФЕЛЕМ И МОРКОВЬЮ
Ингредиенты:
– 400 г свинины
