Снять стресс и сбросить вес. Стройная, потому что счастливая: авторская методика снижения веса
Чтобы добиться стройности, нужно себя ограничивать и заставлять, – говорят модные журналы. Чтобы стать стройной, нужно… стать счастливой, – уверен психотерапевт Александр Кондрашов. За каждой лишней булочкой и шоколадкой скрывается недовольство отношениями, нервозность на работе, переживания о себе и близких. И только снижая боль, тревогу и стресс, можно стать счастливой и встать на путь похудения.
Курсы похудения от доктора Кондрашова прошли тысячи женщин и мужчин, были сброшены тонны лишнего веса, восстановилась гармония в тысячах семей. В результате метод обрел свою совершенную форму, которую автор представил в этой книге. От признания истинной проблемы лишнего веса, через техники и приемы для налаживания режима питания и жизни, к счастливому состоянию и стройному телу.
Книга издана в 2024 году.
Читать Снять стресс и сбросить вес. Стройная, потому что счастливая: авторская методика снижения веса онлайн беплатно
© Кондрашов А., 2024
© ООО «Издательство АСТ», 2024
Часть 1. Переживание
Глава 1. Как шоколад чуть не лишил Нину будущего
Жила была Нина. Она весила 96 кг в 26 лет. Когда мы познакомились, она сказала: «Я обжора и очень люблю шоколад». А я не поверил и начал расследование. Оказалось, шоколад Нина ест только на работе, а в других условиях абсолютно к нему равнодушна. Я начал копать глубже и обнаружил, что Нине не нравится ее работа: место в кабинете, где приходится сидеть спиной к двери, и это вызывает тревогу; продажи, из-за которых Нина чувствует себя навязчивой; черствый и бездушный начальник; девушки-коллеги, которые постоянно перемывают кости своим мужьям…
Но каждый раз, когда тошнота от работы подкатывала к горлу, Нина открывала ящик стола и заедала стресс хорошим куском шоколада. Удивительно, но она не видела связи между опостылевшей работой и пристрастием к сладкому.
Как вы думаете, что самое страшное угрожает Нине? Может, она достигнет в столь молодом возрасте 100 кг? Да, неприятно, но жить с этим можно. Может, у Нины разовьется сахарный диабет? Да, хорошего мало, но есть вещи и похуже. Что именно? А то, что она никогда в жизни не уйдет с ненавистной работы. И виной тому шоколад, который успокаивает Нину и не дает энергии собрать волю в кулак.
Но Нине повезло. Я дал ей задание неделю не есть на работе шоколад. Не ради похудения, а ради результата – того, что произошло позже. Без шоколада недовольство своим положением вылилось в поход к начальнику, тому самому, бездушному. Нина была эмоциональна, но начальник на удивление услышал нашу героиню и предложил ей перейти из отдела продаж в отдел сервиса. А там нашлось место у окна. В коллективе работают девочки, любящие своих мужей. Жизнь наладилась. А залежи шоколада так и остались в ящике старого стола, за который села новая сотрудница по имени Нинель, но это уже совсем другая история…
Вы так же, как Нина, любите сладкое, жирное или мучное? Тогда я скажу и вам: вы не обжора. Вы просто живете не так, как хотите. Цель моей книги – научить вас быть счастливой. И тогда лишняя еда просто уйдет из вашей жизни вместе с жиром, как засохший кусок грязи, открыв миру вашу стройную фигуру, которая всегда была с вами.
Поздравляю! Наше путешествие начинается. Попкорн не понадобится. Потому что вы будете не пассивными зрителями преображения чужой жизни, а полноценными участниками тура «Стройная, потому что счастливая».
Глава 2. Как с помощью аппетита искать счастье?
Аппетитная лоза
Хотите похудеть? Найдите счастье. А как его найти? Поучимся у средневековых кладоискателей. Представьте себе: по пустынной местности идет человек с прутиком-рогаткой. Руками он держится за «рога» веточки и смотрит на движение кончика. Вот свободный конец прутка дергается, а человек останавливается и объявляет: «Здесь!» И точно: там, куда указывает лоза, под землей находят руду, источник питьевой воды или даже спрятанные сокровища. Такой метод поиска называется лозоходством, а Y-образная ветка называется лозой.
У полного человека тоже есть лоза – она называется «Аппетит». Как только вам захотелось скушать чего-нибудь лишнего – вот здесь и надо искать счастье. Помните, как аппетит Нины на работе подсказал мне, где у Нины счастье зарыто
Ну слава богу, теперь не надо метаться всю жизнь в поисках радости жизни. Аппетит точно укажет момент и место, где вам не хватает счастья. Есть, правда, одна сложность в использовании аппетита как лозы: когда аппетит возбуждается, вам все время кажется, что вы хотите не счастья, а «тупо пожрать». Такая же ошибка возникает при заносе машины на льду. Кажется, что надо выкручивать руль в противоположную сторону, а на самом деле нужно двигаться именно туда.
Только, пожалуйста, не путайте аппетит с голодом. Голод ни на какое счастье не указывает. Голод – это просто сигнал поесть, не более того. Как отличить голод от аппетита – разберемся в следующих главах.
Чтобы правильно пользоваться аппетитной лозой, изучим базовую мантру: «Я хочу не есть. Я переживаю».
Шаг № 1. В течение дня замечайте, где вы страдаете и напрягаетесь.
Шаг № 2. В момент, когда вам захочется съесть что-то лишнее, произнесите мантру «Я не хочу есть. Я переживаю…» – и проговорите то напряжение, которое вы заметили. Если сразу не почувствовали эффект, проговорите мантру «Я хочу не есть, я переживаю» несколько раз. Что произошло с желанием? Удалось ли отодвинуть от себя лишний кусок?
Вот пример того, что вышло у Александры:
Мои напряги сегодня связаны с мамой. Утром у нее было плохое настроение. И я сразу сжалась, ведь запилит вконец сегодня. В обед я подумала о том, что надо возвращаться домой, где меня будут мучать и нервировать, настроение упало ниже плинтуса. Вечером, когда мама высказывала мне, какая я неблагодарная дочь, внутри все клокотало. Вечером хотела наброситься на конфеты, которые купила себе накануне. Еле успела проговорить: «Я хочу не есть. Меня мама достала». Злость усилилась. «Я хочу не есть. Я злюсь на маму». Гнев кипит. «Я хочу не есть. Я устала». И как-то обмякла вся. Заплакала, а аппетит прошел. Интересный эффект.
