Устойчивый подросток. 10 ключевых навыков, которые помогут оправиться от неудач и превратить стресс в успех
Непросто быть подростком. Мысли путаются от огромного количества поступающей информации, и вы не знаете, чему верить. Настроение скачет от чудесного к ужасному и обратно. В теле возникают новые незнакомые ощущения. Эти изменения сложно принять. К этому добавляются возможные конфликты в семье или школе, трудности в общении со сверстниками, проблемы с самооценкой… Бывает, что вы чувствуете себя растерянными, непонятыми – одни против всего мира.
Эта книга поможет увидеть, что любые препятствия – неотъемлемая часть жизненного пути. Именно поэтому так важно сформировать психологическую устойчивость – не предавать себя и не опускать руки, что бы ни случилось. Автор подскажет упражнения, с помощью которых вы станете сильным и целеустремленным человеком. Научитесь справляться со стрессом и не отчаиваться.
Со временем придет понимание, что испытания, конфликты помогли лучше понять себя и найти свой путь. И уже прямо сейчас вы можете разработать личный рецепт жизнестойкости, чтобы не чувствовать себя прямо сейчас одиноким, без страха смотреть в будущее. Будьте открыты и экспериментируйте с разными техниками, пока не найдете ту, что подойдет именно вам.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Книга издана в 2022 году.
Читать Устойчивый подросток. 10 ключевых навыков, которые помогут оправиться от неудач и превратить стресс в успех онлайн беплатно
Sheela Raja
The resilient teen: 10 key skills to bounce back from setbacks and turn stress into success
© 2021 by Sheela Raja
© Перевод на русский язык, издание на русском языке. ОАО Издательская группа «Весь», 2022
Искренне признателен, что Вы взяли в руки книгу нашего издательства.
Наш замечательный коллектив с большим вниманием выбирает и готовит рукописи. Они вдохновляют человека на заботливое отношение к своей жизни, жизни близких и нашей любимой Родины. Наша духовная культура берёт начало в глубине тысячелетий. Её основа – свобода, любовь и сострадание. Суровые климатические условия и большие пространства России рождают смелых людей с чуткой душой – это идеал русского человека. Будем рады, если наши книги помогут Вам стать таким человеком и укрепят Ваши добродетели.
Мы верим, что духовное стремление является прочным основанием для полноценной жизни и способно проявиться в любой области человеческой деятельности. Это может быть семья и воспитание детей, наука и культура, искусство и религиозная деятельность, предпринимательство и государственное управление. Возрождайте свет души в себе, поддерживайте его в других. Именно это усилие создаёт новые возможности, вдохновляет нас на заботу о ближних, способствуют росту как личного, так и общественного благополучия.
Искренне Ваш,
Владелец Издательской группы «Весь»
Пётр Лисовский
Шила Раджа пишет с потрясающей простотой. «Устойчивый подросток» – прекрасная книга, предлагающая читателю практичные, посильные и реалистичные рекомендации. Раджа обращается к читателю так, что это пробуждает в нем надежду и всеобъемлющее сострадание. Ее послание звучит громко и ясно: быть сильным возможно, и «Жизнестойкий подросток» рассказывает нам, как это сделать.
Сьюзан А. Грин, лицензированный социальный работник, клинический профессор и соруководитель Института травмы и психологической помощи при Школе социальной работы Университета Буффало.
Используя исследования и увлекательные истории, книга «Устойчивый подросток» предлагает актуальную и откровенную информацию о физическом и эмоциональном здоровье. Она дает практические рекомендации по управлению сном, стрессом и тяжелыми эмоциями и содержит советы по развитию осознанности, здоровых привычек и социальных связей. Глава о когнитивной гибкости и реалистичном оптимизме, навыках, которые помогают трансформировать сложные ситуации и позволяют извлечь полезный опыт из жизненных испытаний, делает эту книгу особенно ценной и современной (как для взрослых, так и для подростков).
Бриджид Маккау, доктор медицины, исследователь, магистр общественного здравоохранения, клинический консультант Калифорнийской инициативы по изучению травмирующего детского опыта, медицинский директор (в отставке) программы по предотвращению насилия в семье Kaiser Permanente
Шила Раджа создала современную, практичную и содержательную книгу не только для подростков, переживающих стресс и неудачи, но и для тех взрослых, которые стремятся к достижению эмоционального благополучия. Она написана доступным и увлекательным языком. Родители и специалисты, ищущие исключительный материал по развитию устойчивости и навыков адаптации для подростков, будут в восторге от последнего труда Раджи – вероятно, лучшей из всех написанных ею книг.
Мэтт Грей, доктор философии, профессор психологии в Университете Вайоминга, прошедший обучение в Национальном центре борьбы с посттравматическим стрессовым расстройством и специализирующийся на травмах
Эта книга – подарок для молодежи в трудные времена. Когда мысли, эмоции и телесные ощущения постоянно меняются, сострадательный и успокаивающий голос может прозвучать, как ясный колокол, взывающий к раненым и исцеляющий их. Обращаясь напрямую к подросткам и юношеству, Раджа обеспечивает их практическими навыками существования в мире, повышения стойкости и роста для того, чтобы вести осмысленную жизнь. Практичное и глубокое чтение!
Роксана Круз, доктор медицины, член Американской коллегии врачей, директор по медицинским и клиническим вопросам в Техасской ассоциации центров общественного здравоохранения, работает с обездоленными и незащищенными слоями населения
Если вы подросток, сталкивающийся с трудностями любого рода, проявите к себе доброту и приобретите эту книгу. Раджа поможет вам прийти в норму, задавая осторожные вопросы для дальнейшего размышления. Отличная смесь историй, научных данных и посильных, действенных техник делает эту книгу очень полезной. Но мне, всю жизнь проработавшей психологом в колледже, нравится то, что, узнавая больше о жизнестойкости, вы также узнаете больше и о самом себе.
Арун Пунусами, главный научный сотрудник Collegewise и ведущая подкаста Get Wise
Шила Раджа написала важную книгу, которая помогает подросткам развить ключевые навыки достижения эмоциональной целостности и благополучия. Раджа предлагает четкие определения, узнаваемые примеры, практические советы и стратегии. Психотерапевты, лица, взаимодействующие с молодежью, и учителя могут использовать ее как руководство в работе с отдельными подростками и группами. Представляю, как родители и подростки используют эту книгу для установления полноценного диалога за обеденным столом.
