© Титова Ю. А., текст, 2023
© Бугун А. А., иллюстрации, 2023
© Издательство «Союз писателей», оформление, 2023
© ИП Соседко М. В., издание, 2023
Холодинамика – это инструмент для работы с образом, для тренировки воображения, избавления от страхов, обретения уверенности в себе и своих силах; это метод, способствующий расширению ощущения мира, качественному взрослению; холодинамика может научить умению разглядеть и ощутить свой потенциал и привить навыки дружбы (понимание и принятие).
Книга в игровой форме учит справляться с жизненными неурядицами и сложностями. Рекомендовано для родителей и детей, желающих улучшить свои взаимоотношения.
Упражнения, приводимые в книге, нацелены на повышение уровня психологической устойчивости, адаптивности и обучают способам совладания со стрессом, улучшения понимания и контроля эмоций, а также взаимодействия и взаимопонимания. Детям от 4 до 14 лет чтение и выполнение упражнений показано совместно с родителями или педагогами, ребята постарше могут справляться самостоятельно.
Для кого эта книга?
Для родителей, желающих помочь своему ребёнку увидеть мир другими глазами, вместе с ребёнком научиться радоваться происходящему, жизненным переменам, неожиданностям и преодолевать возникающие в связи с этим сложности.
Для детей, испытывающих трудности в общении со сверстниками, страх перед публичными выступлениями. Для детей, чувствующих себя неуверенно в обществе, робких, застенчивых, не умеющих за себя постоять. Для детей, затрудняющихся выразить свои желания и потребности. Для детей, подверженных страхам, агрессивности, не умеющих справляться с чувствами, понимать свои чувства или чувства окружающих. Для детей, склонных к фиксации на негативных переживаниях. Для невнимательных, рассеянных, быстро-утомляемых детей.
С какими проблемами можно работать?
Коротко опишу маршруты, которыми мы пойдём с вами вместе.
От гипервозбуждения – к размеренности и уравновешенности.
От тревожности – к спокойствию.
От страхов – к уверенности.
От раздражительности – к рассудительности и управлению эмоциями.
От навязчивостей – к умению справляться со своими движениями.
О плохого сна – к полноценному сну.
От невнимательности – к осознанности и внимательности.
От сложности усвоения новых знаний – к раскрытию потенциала ребёнка.
От несамостоятельности – к самостоятельности и радостному взрослению.
Введение. Что такое холодинамика простым языком. Принципы холодинамики в обычной жизни:
✓ ответственность (я – волшебник своей жизни, хороший или плохой?);
✓ резонанс (как аукнется, так и откликнется);
✓ во мне целый мир (всё своё ношу с собой);
✓ кто такие внутренние «зверики»?
З дравствуйте, дорогие родители! Первое, что я хотела бы вам сказать, это то, что вы – большие молодцы! Вы решили позаботиться об отношениях с детьми, улучшить их качество и привнести в них элементы игры, лёгкости, радости. Это и есть любовь! Вашим детям очень повезло, что вы у них такие есть!
Некоторые считают, что жизнь слишком серьёзная штука, чтобы относиться к ней серьёзно. И сложностей в ней достаточно, чтобы ещё больше усложнять. А что об этом думаете вы?
Дорогие родители, о чём же эта глава? В этой главе мы с вами составим план и разработаем стратегию по внедрению его в жизнь. Я познакомлю вас с принципами и основами холодинамического метода, который, я уверена, станет волшебной палочкой в ваших руках, которой вы будете искусно владеть. Обещаю, что не буду усложнять и вашу жизнь)) В этой книге не будет терминов, рассчитанных только на узких специалистов, всё только просто и понятно!
А потому начну с главного и единственного термина: что такое холодинамика. Холодинамика – это направление практической психологии, возникшее в 70-х годах прошлого века на волне квантового мышления. Это психотерапевтический инструмент работы с человеком с помощью его подсознания. Доктор физики и психологии Вернон Вульф (США, Калифорния) в 1991 году привёз этот метод в Москву, где он прижился, адаптировался под наш менталитет и окреп. Слово holodynamics и переводится очень просто: holo (от греческого «холон») – цельность, целостность, dynamics – движение. То есть по сути холодинамика – это движение к цельности, к целостности. А целостность с точки зрения психологов приближает нас к ощущению гармонии и счастья, когда внутри всё спокойно и ничто не раздирает нас на тысячу маленьких хомячков. Для нашего совместного творчества на страницах этой книги данного определения достаточно, чтобы двинуться дальше. Но если вы хотите более подробно познакомиться с методом, по-взрослому так сказать, то можете прочитать мою книгу «Холодинамика. Я во Вселенной или Вселенная во мне?».
Как же работает холодинамика? Секрет успешности метода в принципах, на которые он опирается. Эти принципы открыты и сформулированы мэтрами психологии в начале прошлого столетия, но и по сей день они актуальны. И первый принцип гласит следующее.
Во всём, что происходит в моей жизни, есть моя ответственность. Если для кого-то это утверждение спорно, то попрошу вас взглянуть на него с разных сторон. Например, когда-то я совершил поступок, о котором потом основательно забыл. Но последствия того поступка существуют и развиваются. Зачастую последствия мне не очень нравятся, но так как я не помню причину их возникновения, то начинаю искать «виноватого». И, конечно же, нахожу. Но вот незадача: пока в моих несчастьях «виноват» кто-то, я ничего не могу исправить, ведь повлиять с желаемым эффектом на другого человека редко кому удаётся. Я могу исправить лишь то, что сделал я сам. То есть то, что нам мешает, теперь нам поможет! То, что было сложнее всего признать (то, что я сам ответственен за то, что сейчас происходит), даёт возможность всё переделать. Получается, я – волшебник своей жизни! Остаётся только решить какой: хороший или плохой, добрый или злой?
