Фокус на важном. Как оставаться сосредоточенным, когда хочется заняться ерундой

Самые нужные навыки 21 столетия

Damon Zahariades

FAST FOCUS: A QUICK-START GUIDE TO MASTERING YOUR ATTENTION, IGNORING DISTRACTIONS, AND GETTING MORE DONE IN LESS TIME!

Translated and published by EKSMO Publishing House with permission from the Art of Productivity and DZ Publications.

This translated work is based on Fast Focus: A Quick-Start Guide To Mastering Your Attention, Ignoring Distractions, And Getting More Done In Less Time! by Damon Zahariades. © 2021 by Damon Zahariades.

All rights reserved.

The Art of Productivity and DZ Publications is not affiliated with EKSMO Publishing House or responsible for the quality of this translated work.

Translation arrangement managed RussoRights, LLC on behalf of the Art of Productivity and DZ Publications

Перевод с английского А. Малышевой

© Перевод на русский язык Малышевой Анны, 2024

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025

Прежде, чем с головой уйти в повествование, я бы хотел кое-кого поблагодарить. Этот «кое-кто» – вы. Есть множество книг, обещающих развить внимательность и научиться игнорировать отвлекающие факторы. Но из всего этого множества вы выбрали мою, оказав мне честь, – и за это я вам благодарен.

А теперь давайте-ка засучим рукава и приступим к освоению материала, который поможет вам изменить свой подход к работе. А заодно – я уверен – многократно повысит ваше умение успевать больше за меньшее время.

Вам обязательно понравится то, что вы прочтете.

Телефонные звонки, смс, электронные письма, уведомления в социальных сетях, сайты новостей и сплетен… Можно до бесконечности перечислять то, что отвлекает нас от рабочего процесса и мешает сосредоточиться. Неудивительно, что люди так часто жалуются на нехватку времени.

Вспомните свой обычный день. Путаются мысли? Трудно сосредоточиться на выполняемой задаче? Отвлекаетесь на любую мелочь? Если так, значит, вы столкнулись с проблемой, знакомой миллионам людей: неправильное распределение внимания.

Но есть и хорошая новость: решить проблему с усидчивостью можно довольно просто – нужно всего лишь разработать систему, по которой вы сможете развить и укрепить способность сосредотачиваться. И здесь вы найдете все необходимые для этого материалы.

Эта книга для вас, если вы столкнулись с одной из следующих трудностей:

• Не успеваете все сделать вовремя и срываете сроки, а ваша продуктивность падает. Вы склонны откладывать дела на потом и оттягиваете выполнение важных задач, зато отвечаете на текстовые сообщения, листаете социальные сети и новостные сайты.

• Вас легко отвлечь – достаточно одного текстового сообщения или письма по электронной почте, и вот вы уже забыли о задаче, и ваш рабочий темп нарушен.

• Вы склонны предаваться мечтаниям, частенько ловите себя на том, что сидите, уставившись в одну точку, и фантазируете вместо того, чтобы заниматься делом.

Знакомо? Если да, вы в хорошей компании: подобным страдают миллионы людей – даже студенты-отличники, работники с доски почета и генеральные директора ведущих фирм.

Что же отличает человека с хорошим фокусом внимания, от того, кто не в состоянии сосредоточиться на чем-то дольше нескольких минут? Почему кто-то может взять собственную концентрацию под контроль, а кто-то отвлекается на любую мелочь?

Все дело в тренировке.

И это здорово, потому что это означает, что при необходимости мы можем научиться концентрироваться на конкретной задаче. Как и всякая полезная привычка, этот навык просто требует систематического применения – до тех пор, пока не укоренится в сознании и не дойдет до автоматизма.

Только представьте, как изменится ваша жизнь: вы сможете вовремя заканчивать задания и проекты, будете лучше справляться с делами, принимать решения быстрее, четче и увереннее. А кроме того, общаясь с родными и близкими, сможете целиком посвящать себя им.

И это лишь верхушка айсберга!

Возможно, вы уже пытались улучшить собственную концентрацию – может быть, даже не раз. И вы в этом не одиноки. Мы все хотим повысить свою производительность и эффективность, и развитие внимания – кратчайший путь к достижению этой цели.

Беда в том, что без проверенной системы подобные попытки, как правило, оканчиваются неудачей и разочарованием. По крайней мере, так было со мной. И я уверен, нечто похожее случалось и с вами.

Тут важно подчеркнуть, что как поражения, так и провалы имеют огромную ценность. Более того, именно они являются нашими главными учителями. Именно из неудач мы извлекаем гораздо больше опыта и уроков, чем из любого другого результата. Они показывают нам, что нужно исправить и улучшить, и дают возможность это сделать.