Мозг и удары судьбы. Как запрограммировать свой разум на устойчивость к любым испытаниям

Люди с укоренившимся негативным мышлением не относятся к числу тех, кто способен что-то изменить.

Эрнст Ферстль[1]

Знаете, что человек делает чаще всего? Ответ прост: думает! Недавние исследования показывают, каждый день наш мозг обрабатывает до 60 000 мыслей. Этот вихрь никогда не утихает и становится только сильнее в периоды стресса. В это время подавляющее большинство людей склонны верить в придуманные катастрофы. Независимо от реального положения дел в голове навязчиво, как рой жужжащих пчел, кружат мысли, что все идет не так и какие ужасные последствия ждут впереди.

Все дело в нашем развитии как вида. Человеческая природа устроена так, что угрожающие факторы окружающей среды воспринимаются нами четко и быстро: это необходимо для выживания. Если поместить нашу эволюцию в 24 часа, то все достижения современной эпохи, делающие нашу жизнь безопаснее и проще, уместились бы в последние секунды.

Из-за этого мы все еще подсознательно реагируем на стресс из-за разговора с начальником или из-за пробок по пути домой, как будто за нами гонится саблезубый тигр: с ощущением, что нужно бежать или, если это невозможно, атаковать. А если и это невозможно, то мы буквально застываем на месте, а затем часто не знаем, что включать и выключать и как это делать. А вихрь мыслей крутится, крутится и крутится, все глубже и глубже опуская нас по нисходящей спирали негативных мыслей. К этому добавляются соответствующие чувства, например, чувство безнадежности, страх перед будущим или полное отсутствие рвения что-либо делать.

Когда к обычному повседневному стрессу добавляется еще одно событие, которое тоже выбивает почву из-под ног, очень быстро возникает ощущение, что контроль полностью потерян.

Несколько лет назад я чувствовал себя именно так. Тогда я потерял жену в автокатастрофе и сам едва не свел счеты с жизнью. Мне пришлось долго бороться, чтобы буквально встать на ноги. Это было трудное время, которое не хочется переживать снова. И хотя сегодня у меня снова все хорошо, я не испытываю эйфории из разряда «оглядываясь назад я думаю, это было лучшее, что могло со мной случиться» – что-то такое вы можете прочитать во многих книгах с советами.

Тем не менее благодаря аварии я узнал много хорошего. Познакомился со своей нынешней второй половинкой во время реабилитации. Она заставила меня начать вести дневник: записывать, как у меня дела, и размышлять над своими мыслями по этому поводу. Все это привело к тому, что сегодня я могу работать писателем и таким образом осваивать самую прекрасную из всех профессий.

Первые размышления, которыми я поделился с другими пациентами, показали, что я могу использовать свои знания во благо другим людям. И это помогло прежде всего мне самому, придало моей жизни совершенно новый смысл: в настоящее время мне разрешили сопровождать многих людей в их борьбе с жизненными кризисами в группах помощи и на семинарах, помогать другим справляться с проблемами.

В этой книге я хотел бы поделиться и с вами тем, чему научился на этом пути. Нас формируют не столько сами жизненные обстоятельства, сколько наше отношение к ним. Когда мы представляем себе вещи хуже, чем они есть на самом деле, мы и чувствуем себя хуже. Обратное тоже верно: когда мы подходим к делу позитивно, то и чувствуем себя лучше, у нас больше энергии, мы становимся более упертыми и зачастую более здоровыми.

Возможно, вы часто слышали что-то подобное, но я пережил это на собственном опыте как обычный человек среднего достатка. Сегодня я писатель, а до аварии был инженером и отвечал за обеспечение качества в компании среднего размера. Важны были прежде всего детали, цифры, даты и факты. Раз были специалисты по предотвращению проблем с качеством, значит, повсюду можно было увидеть потенциальные недостатки и проблемы. Так что я был далеко не самым радостным человеком – мои дочери могут написать об этом отдельную книгу.

Если бы кто-нибудь объяснил мне до аварии, что мои мысли и мой взгляд на вещи на самом деле оказывают огромное влияние на мое здоровье, я бы в лучшем случае устало улыбнулся. Сказал бы, что мысли невозможно измерить, их нельзя сделать видимыми, нельзя поместить в диаграмму процессов и проследить их влияние на конечный результат.

И тем не менее это так. Силе позитивного мышления я научился на своем опыте, а его противоположность видел в жизнях других: во время моего пребывания в реабилитационной клинике я сталкивался со многими людьми, которые не могли оставить травмирующие события в прошлом. Эти пациенты по сей день носят свои горести с собой как тяжелый рюкзак и живут в своего рода постоянном кризисном режиме.

Конечно, я не считаю, что имею право выступать в качестве психолога или психотерапевта. Но верю, что мой опыт может дать пищу для размышлений другим людям. Особенно тем, у кого жизнь, как и у меня самого, буквально выбила почву из-под ног. Я хочу показать, что можно вернуться к счастливой жизни. Что на самом деле для этого нужно просто активно взаимодействовать со своими обстоятельствами и быть открытыми для «более мягких» тем, таких как внимательность и саморефлексия. И я хочу показать, что каждый человек это может без предварительной подготовки или посещения дорогостоящих семинаров. Мы постоянно носим с собой инструмент, необходимый для улучшения своей жизни – наше сознание.