Обними меня крепче. Практика

Обними меня крепче. Практика
О книге

Практическое руководство к легендарному бестселлеру Сью Джонсон «Обними меня крепче», проданному тиражом более 1 млн. экземпляров во всем мире. Упражнения из эмоционально-фокусированной терапии помогут укрепить связь, углубить близость и сохранить любовь на всю жизнь.

Когда на смену любви и близости приходят неудовлетворенность, ссоры и охлаждение, страдают оба партнера. Знаковая книга доктора Сью Джонсон «Обними меня крепче» помогает читателям укрепить и восстановить романтические отношения. А это руководство поможет парам еще больше раскрыться, восстановить безопасную эмоциональную связь и обновить отношения. Самостоятельно или с партнером вы сможете проработать проблемы в безопасной и принимающей атмосфере.

Эта написанная с теплотой и любовью книга поможет вам:

– понять причины своих эмоций;

– сделать шаг от обид и разочарования в сторону взаимопонимания;

– выстроить каждый из семи диалогов;

– преодолеть конфликт;

– достичь большего уровня близости.

В основе руководства – последние достижения в области эмоционально-фокусированной терапии, впервые разработанной доктором Джонсон. Терапия позволит разобраться в запутанном клубке эмоций и восстановить доверительные и близкие отношения. Доктор Джонсон популярно излагает принципы разработанной ею методики, а реальные истории и практическая часть помогут применить их в собственных отношениях.

Для кого эта книга

Книга понравится не только поклонникам «Обними меня крепче», она подойдет всем, кто хочет улучшить отношения. Независимо от того, празднуете ли вы 50-летие совместной жизни или вместе совсем недавно.

На русском языке публикуется впервые.

Книга издана в 2023 году.

Читать Обними меня крепче. Практика онлайн беплатно


Шрифт
Интервал

Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.


© 2022 by Susan M. Johnson

This edition published by arrangement with Little, Brown and Company, New York, New York, USA. All rights reserved

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2023

* * *

Предисловие: возвращение любви

На протяжении всей истории человечества считалось, что любовь – загадка, которую нам никогда не разгадать. Сама ее суть непостижима. В нашей культуре любовь и вовсе предстает сумасбродной и дикой. Вероятно, именно поэтому мы почти перестали верить в то, что в стабильном романтическом союзе есть смысл. Идея вечной любви всегда воспринималась скептически и пессимистично. Подозреваю, сейчас все только усугубилось из-за стрессовых обстоятельств, с которыми мы прежде еще не сталкивались. Я говорю о пандемии коронавируса, о ее последствиях и неопределенности.

Самоизоляция по-разному повлияла на отношения. Одни пары сблизились, перестроились и сплотились. А у других отношения, и без того ненадежные, разрушились. На них повлияли вынужденная необходимость постоянно быть вместе, невозможность контролировать будущее и сложности с удаленной работой и учебой.

Как клинический и семейный психолог и исследователь, я все чаще тревожусь и печалюсь, наблюдая, где мы сейчас и куда идем. Я посещаю конференции, на которых «гуру» продвигают новые заманчивые идеи о совместном решении проблем – идеи, не имеющие под собой никаких научных оснований. Последние сорок лет я искала эмпирические данные, которые показали бы, как формируется надежная привязанность в паре. Меня интересовало, как сблизиться партнерам, у каждого из которых свои страхи и свои потребности в привязанности. Я всегда верила, что любовь логична и понятна, адаптируема и функциональна самым элегантным образом. И более того, она пластична, восстановима и прочна.

Вера в науку любви побудила меня к созданию эмоционально-фокусированной терапии (сокращенно ЭФТ), принципы которой я описала в книге 2008 года «Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь»[1].

Я понимаю, что, когда рушится любовь, партнерам не до науки. Не о ней они думают в поиске привычного ощущения надежности и близости. Но, как сейчас модно говорить, истина все же в науке.

Психолог Джим Коан из Университета Вирджинии провел исследование с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ) мозга. Перед МРТ женщинам сообщали: если загорится маленькая красная лампочка, они могут получить небольшой удар током, а могут и не получить. Партнерам женщин дали задание держать их за руку, говорить что-нибудь участливое и уверять в любви. Коан обнаружил, что нежные слова и прикосновения любимых радикально изменили реакцию мозга на угрозу удара током и на сам удар: уровень стресса и болезненность значительно снизились.

Этот и сотни других экспериментов подтверждают, что близость любимого человека смягчает боль и стресс. Поэтому именно сейчас любовь значит как никогда много. Пандемия привела к шквалу одиночества, тревожности и депрессии. В нынешнем виртуальном многозадачном мире партнер становится для некоторых единственным реальным другом. Вот только люди как будто сопротивляются своей потребности в любви и близости. В обществе превозносится эмоциональная независимость, кругом призывают любить себя больше всех. Меня беспокоит эта тенденция. В последние несколько лет я ощущаю потребность дать людям дополнительные способы заново узнать друг друга и укрепить свои узы.

Сейчас я все больше уверяюсь, что ЭФТ универсальна. Ее эффективность доказывает, что у людей больше сходств, чем различий. Не один десяток лет я на личном опыте убеждалась, что терапия помогает парам любой расы, национальности, веры и политической принадлежности. Я общалась с людьми из разных стран, с различным опытом и воззрениями – от египетских мусульман до евангелистов с юга США. Независимо от индивидуальных характеристик, каждый человек ориентирован на отношения. Каждому человеку нужны понимание, принятие и поддержка. Сейчас как никогда важно помнить об этом.

ЗАЧЕМ НУЖЕН ВОРКБУК И ПОЧЕМУ ОН ВЫХОДИТ СЕЙЧАС?

Контекст, практика и процесс – только так мы учим и учимся сами, растем и развиваемся. Без этого слова пусты: лекции превращаются в сплошное морализаторство, а факты без примеров улетучиваются из памяти. В книгах «Обними меня крепче» и «Чувство любви»[2] я изложила свой опыт, принципы и открытия и привела десятки примеров, обогативших ЭФТ. Я объединила и проанализировала клинические исследования, лабораторные эксперименты и прикладные методы терапии – мои собственные и других ученых. Все они доказывают, что любовь – наш базовый код выживания. Это первостепенная задача мозга млекопитающего, для выполнения которой он заставляет нас присматриваться к окружающим и взаимодействовать с ними. Чтобы найти эпицентр боли, врач пальпирует пациента. Точно так же в ЭФТ результат возможен при условии, что отношения можно прощупывать и корректировать, тестировать и пробовать. Это практическое руководство основано на книге



Вам будет интересно