Психологическая атака – это целенаправленный акт агрессивного воздействия на личность или группу лиц, направленный на манипуляцию сознанием, чувствами и поведением жертвы с целью нанесения ей морального вреда либо извлечения личной выгоды агрессором. Подобное воздействие осуществляется посредством вербальных, невербальных и ситуационных инструментов и направлено на создание отрицательных эмоциональных реакций, таких как страх, стыд, вина, неуверенность, унижение, раздражение и прочие неприятные эмоции.
Психологическое нападение отличается скрытостью и зачастую отсутствием очевидных доказательств. Агрессор действует таким образом, чтобы жертва сомневалась в своей правоте, начинала чувствовать вину, занижала собственную самооценку и принимала решения, выгодные нападающему.
Примеры психологических атак многочисленны и варьируются от бытовых ситуаций до профессиональных конфликтов и семейных интриг. Рассмотрим конкретные случаи:
Примеры психологических атак:
Глава I. Газлайтинг: формы, механизмы и примеры
Определение понятия газлайтинга
Термином «газлайтинг» принято называть особый вид психологического насилия, проявляющийся в форме умышленных манипуляций, направленных на подрыв уверенности жертвы в собственной реальности, восприятии фактов и достоверности воспоминаний. Термин появился благодаря фильму Gas Light (1944), в котором муж использовал хитрые приёмы, чтобы убедить жену в её сумасшествии и потерять контроль над собственностью.
Цель газлайтинга состоит в постепенном введении сомнений в сознание жертвы относительно её восприятия действительности, разумности и компетенции. Чаще всего газлайтер добивается того, чтобы объект его воздействия начал считать себя некомпетентным, истеричным, параноиком или невменяемым.
Механизмы газлайтинга основаны на следующем:
Отрицание фактов: Атакующий настаивает, что событие, свидетелем которого стала жертва, на самом деле не происходило.
Пример: «Я вовсе не говорил тебе этого!»
Переписывание прошлого: Газлайтер сознательно искривляет воспоминания жертвы, подвергая сомнению истинность произошедших событий.
Пример: «Это произошло совсем иначе. Ты опять всё переврала.»
Минусовка эмоций: Газлайтер утверждает, что реакции жертвы необоснованны, нелогичны или патологичны.
Пример: «Ну конечно, ты вечно преувеличиваешь и драматизируешь.»
Типичные приёмы газлайтеров
Газлайтеры применяют разнообразные техники, чтобы сбить жертву с толку и посеять семена сомнений. Вот самые распространённые приёмы:
Постоянное отрицание очевидного: Жертву уверяют, что она воспринимает действительность ошибочно.
Пример: Женщина замечает запах сигарет на одежде супруга, но он упорно отрицает курение, говоря: «Что за глупости, я вообще не курю».
Контроль окружения: Ограничиваются контакты жертвы с родственниками, друзьями, коллегами, чтобы исключить альтернативные точки зрения.
Пример: Муж заявляет жене, что её подруга хочет украсть у неё семью, тем самым отдаляя женщину от круга общения.
Изоляция в информационном вакууме: Информация искажается или специально скрывается, чтобы сформировать у жертвы ложное представление о мире.
Пример: Работодатель задерживает зарплату сотруднику, отказываясь давать объяснения, называя обвинения сотрудника несправедливыми и голословными.
Провоцирующее поведение: Газлайтер провоцирует жертву на конфликт, чтобы потом обвинить её в нестабильной психике.
Пример: Родители устраивают ребёнку сцены, а затем ругают его за излишне бурную реакцию на обычные вещи.
Признаки того, что вы стали жертвой газлайтинга
Вы можете подозревать, что становитесь объектом газлайтинга, если наблюдаете следующее:
Вы часто чувствуете себя растерянным, запутанным и озадаченным своими собственными действиями и словами.
Вас посещают постоянные сомнения в собственной правдивости и честности.
Вы начали задаваться вопросом: «Может, я схожу с ума?»
Вам кажется, что ваша реакция на события чрезмерна или неуместна.
Ваш партнёр, друг или родственник регулярно отвергает ваши наблюдения и заявления, заявляя, что ничего подобного не происходило.
Ваша уверенность в себе заметно снизилась, и вы перестали полагаться на собственное суждение.
Часто слышите фразы вроде: «Ты всегда всё воспринимаешь неправильно», «У тебя какая-то фантазия», «Опять твои фантазии разыгрались?»
Реальная сила газлайтинга
Воздействие газлайтинга нельзя недооценивать. Этот вид психологического насилия серьёзно повреждает психику жертвы, вызывает глубокие внутренние конфликты и приводит к следующим последствиям:
Потеря идентичности: Жертва постепенно утрачивает уверенность в собственных убеждениях, мыслях и чувствах. Начинает зависеть от мнения газлайтера, превращаясь в подобие марионетки.
Расстройство привязанности: Отношения с газлайтером становятся токсичными, порождая страх остаться одному и одновременно желание избавиться от постоянной боли.
Хроническая тревога и депрессия: Переживания сомнений, страха, неопределённости приводят к длительному состоянию тревоги и депрессии.
Психосоматические заболевания: Внутренний конфликт находит выход в телесных симптомах: головные боли, бессонница, гастроэнтерологические проблемы, гипертония и многое другое.
