Глава 1. «Возвращение бывших»
Возвращение бывших партнеров может быть обусловлено различными причинами, и не всегда они являются положительными или здоровыми для отношений.
Причина -ностальгия: ностальгия, воспоминания о прошлом, могут побудить человека вернуться к бывшему партнеру.
Рекомендация: возвращение в отношения, основанные на ностальгии, может быть эмоциональным, но не всегда удовлетворительным в долгосрочной перспективе. Для того, чтобы понять-нужно ли, это вам, на самом деле, можно составить простой список «+» и «-», от возвращения партнера. И посмотреть, а на сколько вы готовы к «перезагрузке» отношений.
Причина-остаточные чувства.: нерешенные эмоции и остаточные чувства могут стать основой для возвращения к предыдущим отношениям.
Рекомендация: возвращение по этой причине может привести к повторным конфликтам и сложностям, если причины разрыва не были проработаны. Здесь нужно садится за «стол переговоров». И открыто, не забывая про «правило первого микрофона» -говорит один, а второй внимательно слушает, начать диалог. Без взаимных упреков, обвинении и манипулятивных техник.
Причина- «момент одиночества»: чувство одиночества или неудачи в новых отношениях может побудить человека искать утешение у бывшего партнера.
Рекомендация: это возвращение может быть временным и обусловленным обстоятельствами, а не реальным желанием восстановить отношения. Нужно обязательно разобраться с собственными мотивами. Отношения построенные «как запасной аэродром», обычно ведут в тупик. Нужно обязательно проанализировать свои эмоции, отделяя их от чувств. Подумать, а насколько ценен для вас человек, с которым вы готовы попробовать снова?
Причина-желание исправить ошибки.: после разрыва человек осознаёт собственные ошибки, и он может стремиться исправить их, вернувшись в отношения.
Рекомендации: это может быть позитивным, если оба партнера готовы к изменениям и росту. На сколько вы оба готовы к компромиссам. Необходимо составить «новые правила» отношений. Поменять «Я и Ты» на Мы.
Причина -сексуальная привлекательность: физическое влечение может быть мощной причиной возвращения, особенно если интимная связь сильной.
Рекомендации: однако фокус только на физической привлекательности может привести к игнорированию других важных аспектов отношений. Необходимо понять, что вас еще связывает с друг другом, на сколько вы разные на сколько готовы полюбить другие части личности партнера, особенно его инаковость.
Причина-общие обстоятельства, внешние обстоятельства, такие как общие друзья, семья или совместные обязательства, могут побуждать бывших возвращаться друг к другу.
Рекомендации: повторное объединение может быть обусловлено внешними обстоятельствами, а не глубокими изменениями в отношениях. Здесь так же будет уместно, открытой и честный диалог. На чем вы будете строить заново свои отношения. Здесь главным будет, не то, что вас объединяет, а то, что в вас разного. И насколько вы оба готовы меняться друг для друга.
Любое возвращение потребует изменений каждого из партнёров. Человек может измениться после разрыва, и возвращение может быть попыткой построить новые отношения на основе этих изменений. В случае реальных позитивных изменений у обоих партнеров, это возвращение может быть удачным. Важно отметить, что успешное возвращение в отношения требует взаимного понимания, открытости и готовности к изменениям от обеих сторон.
Глава 2. «Как перестать откладывать жизнь на потом?».
Прокрастинация – распространенная проблема, при которой люди необоснованно откладывают принятие решений или действия несмотря на то, что они осознают, что это может вызвать у них проблемы.
Одной из причин прокрастинации является перфекционизм. Например, перфекционисты-студенты могут быть настолько критичными к себе из-за ошибок в учебных заданиях, что откладывают выполнение домашних заданий, чтобы избежать связанных с этим отрицательных эмоций.
Причина: это первую очередь, страхи!
– критическим и отрицательным оцениванием себя;
– чрезмерной заботой об ожиданиях других людей;
– отсутствием удовлетворения от успешного выполнения;
– чрезмерное беспокойство из-за ошибок и сомнений в своих способностях и действиях, часто в иррациональной форме или степени.
Страхи могут заставить человека избыточно откладывать предоставление своих заданий, потому что он чрезмерно Перфекционизм может привести к прокрастинации. Например, он может увеличивать отрицательные эмоции, которые испытывают люди, когда они допускают ошибки, что заставляет их откладывать работу, чтобы отсрочить связанные с этим отрицательные эмоции. В качестве альтернативы перфекционизм может значительно увеличить ожидания от себя, что увеличивает расхождение между текущей ситуацией и желаемой ситуацией настолько, что цели кажутся недостижимыми, и это заставляет их сдаваться. Беспокоится о том, что он сделал ошибки.
