Уйти нельзя остаться. Как вернуть себя и начать новую счастливую жизнь

Уйти нельзя остаться. Как вернуть себя и начать новую счастливую жизнь
О книге

Как пережить разрыв и не скатиться в депрессию и деструктивное поведение?

Мужчины и женщины переживают разрыв одинаково. Все испытывают боль, чувство потери. Единственное различие – в том, как они справляются с этим. И если боль от первой утраты отношений не была излечена, то второй раз она переживается обычно тяжелее. Это связано с тем, что у человека уже есть травма разрыва и происходит ретравматизация, т. е. одна травма накладывается на другую, и происходит усиление старых травм. Человек не начинает новые отношения потому, что знает как болезненен бывает развод и боится еще раз встретиться с этим.

Эта книга о том, как вернуть себя и начать новую счастливую жизнь.

Для широкого круга читателей.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Книга издана в 2024 году.

Читать Уйти нельзя остаться. Как вернуть себя и начать новую счастливую жизнь онлайн беплатно


Шрифт
Интервал

Рецензент

канд. психол. наук Остапова Я.Л.



© Полищук Дм., текст, 2024

© Издательство «БОС», дизайн, редактирование, печать, 2024

Вступление

Не бывает пар, которые не спорят и не ругаются. Мужчина и женщина встречаются и к моменту этой встречи уже обладают колоссальным жизненным опытом, целями, ценностями и убеждениями. Ключевыми навыками счастливых пар являются навыки эффективного неконфликтного общения, эмпатия, навыки активного слушания[1], поддержки, уважения к чувствам и потребностям партнера, а также юмор и самоирония.

Все вышеперечисленное возможно для психологически зрелого человека, каким я не был долгие годы. Первый развод оказался для меня тяжелым испытанием, несмотря на то, что это было мое решение. Принимая его, я и помыслить не мог, с какими переживаниями придется столкнуться, и не задумывался, как буду с ними справляться. И только спустя годы я понял, что не проработанная, «не вылеченная» моя душевная травма повлияла и на последующие отношения в моей жизни.

В том числе и поэтому второй развод оставил во мне еще более глубокий болезненный след, к тому же ребенок остался жить с бывшей супругой. Это было тяжелое время. Понадобилось примерно полтора-два года на то, чтобы прийти в себя.

В конце концов, я смог пройти и через это. Но мне пришлось изучить многое о том, как справиться с горечью расставания, с чем она связана и как работают психологические практики. Это заставило меня погрузиться в более глубокое изучение межличностных отношений.

В процессе детального исследования этой темы я понял, что от того, как произошло расставание, от того, справился или не справился человек с этой травмой зависят не только его следующие отношения, но и вся его дальнейшая жизнь. Другими словами, развод и связанные с ним переживания являются ключевым моментом для построения новых отношений.

Именно поэтому у многих моих клиенток не складывается личная жизнь, и они просят, помочь им понять почему… Почему ничего не получается? Ведь я красива, умна, здорова… И выясняется практически в ста процентах случаев, что одной из основных причин такой ситуации является наличие тяжелых, травматичных расставаний, не прожитых чувств и наличие претензий и обид к предыдущим партнерам.

Я пробовал разные психологические техники, совмещал их, перестраивал. И в результате понял, что нужно делать человеку после разрыва, чтобы вернуть себя и наладить свою жизнь. Главное разобраться: откуда берется боль? Как это происходит? Что нужно делать, чтобы избавиться от нее?

Мужчины и женщины переживают разрыв одинаково. Нет разницы в их чувствах. Все испытывают боль, чувство потери. Единственное различие – в том, как они справляются с этим.

И если боль от первой утраты отношений не была излечена, то второй раз она переживается иногда тяжелее, чем первый. Это связано с тем, что у человека уже есть травма расставания и происходит ретравматизация. То есть новая травма накладывается на уже существующую, что приводит к усилению старых травм. Человек сторонится близких отношений, поскольку он уже испытывал боль от разрыва и боится повторения этого.

И даже если человек решился на разрыв деструктивных отношений, то всё равно он испытывает стресс, грусть, подавленность. Люди любой разрыв переживают глубоко. Это связано с грядущими изменениями, которые касаются многих сфер их жизни.

Каждое расставание отражается на всех по-разному. Это зависит от различных факторов: кто был виновником, инициатором, какие отношения были в семье, есть ли дети и т. д. Так же немаловажную роль играет стрессоустойчивасть.

И если в данный момент вам очень тяжело, вы чувствуете, что впадаете в депрессивное настроение, пропадает радость жизни, вам сложно представить свое счастливое будущее, я рекомендую вам обратиться к специалисту и не затягивать с этим. Как говорил один из моих учителей, время не лечит, а лишь позволяет обрасти проблеме вторичными выгодами.

Такое состояние бывает у многих, кто проходит через расставание. Самое главное, нужно понять, что вас не устраивает не сама жизнь, а обстоятельства вашей жизни. И здесь мы уже можем найти решение, которое позволит эти обстоятельства изменить.


Чему и поспособствует эта книга!


С уважением к вашему выбору,

Дмитрий Полищук

Глава 1

Почему люди расстаются?


Существует множество причин, по которым люди расстаются: отсутствие совместимости, глубокие различия в жизненных ценностях и целях, постоянное недовольство друг другом, измены, разные темпераменты, разное воспитание, финансовые трудности и другие личные и социальные факторы. Расставание может быть вызвано одной основной причиной или комбинацией нескольких. Давайте рассмотрим некоторые из них.

Когда люди встречаются, они, в первую очередь, смотрят на окружение и поведение. (Окружение это то, что я имею, как выгляжу, кто и что меня окружают.) Но истинная близость находится на уровнях ценностей и идентичности. См. пирамиду логических уровней Роберта Дилтса[2].


Для справки.

Пирамида Дилтса – это инструмент, который помогает разобраться в причинах проблем и найти пути их решения.

Роберт Дилтс разработал эту модель, состоящую из пяти уровней: окружение, поведение, способности, убеждения (ценности), идентичность. Позже он добавил еще один уровень – «духовный» или «миссию», который стал вершиной его модели.



Вам будет интересно