В книге изложена концепция, описывающая поздние годы как полноценное время, в котором есть место энергии, движению, переменам, адаптации к новому и личностному росту. Эта концепция в свое время помогла автору изменить свою жизнь и продолжает помогать его пациентам. Джеффри Лайф на собственном примере доказал, что можно быть здоровым, активным, в прекрасной физической форме и жить полноценной сексуальной жизнью. Он знает, как изменить процесс старения и делится своим опытом с читателями.
В книге автор совершает революционное открытие: входя в пожилой возраст, можно не стареть, а наоборот, чувствовать себя лучше. Он рассказывает, как с помощью скорректированного образа жизни можно подавить, отдалить, предотвратить бурное развитие процессов старения, а связанные с ними заболевания обратить вспять.
«План жизни» Джеффри Лайфа включает несколько этапов.
• Первый – оценка текущего состояния вашего здоровья. Автор знакомит с рядом исследований, основными понятиями современной медицины и дает рекомендации по выбору врача. Крайне важно, чтобы он был сторонником превентивного подхода к здоровью.
• Второй – знакомство с программой питания, направленной на профилактику болезней и борьбу с уже имеющимися. Это диета, созданная Джеффри Лайфом специально для мужчин.
• Третий этап – переход к уникальной программе тренировок, где задействован каждый аспект физической подготовки, включая кардиотренировки, силовые тренировки, упражнения на равновесие, растяжку и боевые искусства. Вне зависимости от уровня подготовки, читатель найдет в книге подходящую ему отправную точку и четко расписанную последовательность тренировок.
Эта книга – мотивация к кардинальному изменению привычного образа жизни. Концепция автора опирается на результаты сотен прошедших экспертную оценку научных исследований. Он делится методикой, благодаря которой вы сможете определять свои медицинские потребности и самостоятельно разрабатывать программу. Его собственный пример и примеры из жизни его пациентов не оставляют сомнений: если следовать рекомендациям «Плана жизни», со всей серьезностью относиться к своему здоровью и принять ответственность за свою жизнь, можно достичь очень высоких результатов физической подготовки и хорошего самочувствия. Все, что от вас требуется – просто решиться сделать это и оставаться в программе.
Джеффри Лайф надеется, что книга поможет вам снова почувствовать себя самим собой.
Вне зависимости от того, каков возраст читателя – двадцать шесть, семьдесят или где-нибудь посередине, никогда не поздно начать программу «План жизни». Автор убежден, что вам нечего терять, кроме лишних килограммов, замедляющих движения и разрушающих качество вашей жизни.
Глава 1. История Джеффри Лайфа
Джеффри Лайф рассказывает свою вдохновляющую историю. На протяжении многих лет он был сконцентрирован на работе. Плохая физическая форма, самочувствие и развод в пятьдесят шесть лет отразились на его самооценке. Но через некоторое время он встретил новую любовь и с ужасом понял, что выглядит и чувствует себя как старик. Одышка, огромный живот, боль в суставах, хроническая усталость, проблемы в сексуальной жизни. Как и большинство мужчин, он посвящал все свое время и силы работе и семье, а себе не уделял должного внимания.
Знакомые порекомендовали ему личного тренера, который разработал для Джеффри Лайфа его первую программу тренировок. Автор занимался по этой программе около месяца, когда прочел о первых победителях конкурса «Тело для жизни» (Body for life) 1997 года. Он был поражен преображению участников из толстых и бесформенных людей в поджарых и тренированных. И принял решение участвовать в конкурсе 1998 года, на подготовку к которому оставалось девятнадцать недель. Он придерживался диеты с низким содержанием сахара и жиров, принимал витаминные и минеральные добавки, отказался от алкоголя и тренировался пять раз в неделю. В конце 1998 года, в шестьдесят лет, он сделал фотографию «после», отправил на конкурс рассказ о том, как ему помогла программа «Тело для жизни», и победил!
Это изменило всю его жизнь. После победы в конкурсе он перенес новый жизненный опыт в медицинскую практику, сосредоточив внимание на профилактике болезней с помощью правильного питания и физических нагрузок. Записался на курс спортивной диетологии университета Мэривуд в Скрантоне, Пенсильвания, по программе магистратуры, начал писать статьи для журнала Muscle Media и вести ежемесячную колонку «Спросите доктора Лайфа».
Он продолжал тренироваться и придерживаться здорового питания. Но через несколько лет заметил, что его физическая форма ухудшается, несмотря на диету и тренировки. В 2002 году на медицинской конференции, посвященной роли питания в профилактике заболеваний, Лайф познакомился с врачами мединститута «Сенедженик» и узнал об их программе, состоящей из физических упражнений, диеты в комбинации с коррекцией гормонального дефицита. Подобный подход был для него абсолютно новым. В тот же день он записался на тренировочную программу «Сенедженик», опирающуюся на медицинские разработки в области старения. Врач скорректировал гормональный дефицит в его организме и посоветовал продолжить придерживаться диеты с низким содержанием углеводов и жиров, грамотно тренироваться и принимать добавки основных витаминов и минералов. Эта программа помогла ему снова обрести силы, бодрость, ясность мышления и восстановить сексуальные функции. Результаты Джеффри Лайфа настолько впечатлили команду врачей, что те предложили ему работу в институте «Сенедженик».
