Краткое содержание «Оптимизм. Что прибавляет энергии и улучшает качество жизни»

Автор краткого обзора: Елена Бровко

Психология оптимизма: как заново полюбить жизнь

Западный мир живёт в таких прекрасных материальных условиях, которых никогда не было в истории человечества. Но, несмотря на изобилие еды, развлечений и возможностей для самореализации, люди ещё никогда не были так несчастны. Статистика фиксирует пугающие показатели депрессий, умственных расстройств, самоубийств. Кажется, мы разучились быть оптимистами.

На протяжении 150 тысяч лет истории человечества оптимизм помогал нам осваивать новые континенты, жить в неприветливом климате и создавать культуру во всём её разнообразии. Оптимизм – это когнитивная стратегия обработки информации, благотворно влияющая на наше здоровье, удовлетворённость жизнью и отношениями и даже на состояние банковского счёта. Оптимизм помогает не опускать руки в любых ситуациях. Быть оптимистом – это не то же самое, что жить иллюзиями. Оптимист, рано или поздно, находит конструктивные решения возникающих проблем, а «идиот» попросту занимается самообманом, убеждая себя, что проблем не существует.

Если сегодня мы не чувствуем удовлетворения от жизни, то пришло время заново учиться оптимизму. К сожалению, психология не предлагает нам большой выбор инструментов. До сих пор наука интересовалась в основном расстройствами и сбоями в развитии, а не здоровьем и счастьем личности. Так, в 1952 году медики выделяли 106 видов умственных расстройств, а в 2000 году – их было уже 297. Как видно, расстройства изучены более серьезно, чем психологическое здоровье. За те же последние полвека учёные не нашли в три раза больше способов быть счастливыми, а жаль. Этот пробел постепенно заполняет позитивная психология, основы которой заложил ещё Абрахам Маслоу, но которая получила практическое развитие лишь в последние годы. Позитивную психологию интересует то, как улучшить качество жизни человека. Благодаря ей оптимизм превратился в предмет серьёзного научного изучения, потому что с его помощью можно значительно увеличить субъективную удовлетворённость всеми сферами деятельности, не меняя объективных обстоятельств. Например, по данным разных наблюдений, оптимисты живут дольше и реже болеют.

В конце нашего обзора по книге вы найдёте тест для определения уровня оптимизма и советы, как развить в себе эту важную ментальную стратегию.

Биографическая справка

Луиджи Анолли (1945 – 2012) – итальянский психолог. Окончил Миланский католический университет, впоследствии там же преподавал психологию, а также работал в других миланских вузах. Основал Центр исследования человеческих коммуникаций CESCOM (Centro studi per le scienze della comunicazione) при Университете Милана-Бикокка.

Введение

Современному человеку слишком нравятся диагнозы, он уже не может без них жить. У женщины меняется настроение в определённые дни месяца – это предменструальный синдром; человек курит – у него зависимость от никотина; вас тянет выпить кофе утром – у вас интоксикация кофеином и вас ждут расстройства сна. На любое безобидное проявление жизни у нас найдётся медицинский термин, за которым стоят пугающие перспективы. А если уж желания человека значительно отличаются от общественных норм, его особенности тут же приравниваются к заболеванию.

Не лучше ли отказаться от ярлыков и научиться радоваться жизни и относиться с интересом к индивидуальным различиям между людьми? Именно этому учит позитивная психология, которая берёт начало с работ Абрахама Маслоу (читайте в Библиотеке «Главная мысль» обзор по его книге «По направлению к психологии бытия»), но как прикладная наука развивается лишь в последние годы. В центре её внимания субъективное благополучие, удовлетворённость жизнью, оптимальные переживания (читайте в Библиотеке «Главная мысль» обзор по книге «Поток»), счастье и оптимизм. Её цель – заново научить человека навыкам, которые он растерял в современном мире, – искренне любить, творить не для заработка, исследовать жизнь и самого себя, испытывать положительные эмоции.

Что означает быть оптимистом

Чтобы действовать и чувствовать себя уверенно, человеку нужна цельная картина мира. Однако у него имеется лишь ограниченный набор сведений. Многочисленные пробелы он заполняет, самостоятельно додумывая, каким является мир. Чем сложнее феномен или ситуация, с которыми он сталкивается, тем больше приходится додумывать. При этом одни люди склонны окрашивать мир в тёмные тона, а другие – в светлые.

Оптимисты и пессимисты по-разному оценивают текущие события и формируют разные ожидания относительно будущего. Интересное отличие оптимистов и пессимистов заключается в том, как они объясняют неудачи. Оптимисты видят внешние причины своего провала и считают его временным явлением. Словом, они более конкретны и сдержаны в своих интерпретациях. Пессимисты, наоборот, склонны обобщать и раздувать проблемы: любую неудачу они объясняют собственной некомпетентностью и уверены, что провал носит системный характер и повторится ещё много раз.