Давайте знакомиться. Меня зовут Сергей Князев. Я аналитический психолог, коуч, член European Coach Federation (ECF), член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии, сертифицированный специалист по системной терапии зависимостей и так далее, и тому подобное. Не буду утомлять вас перечислением своих регалий. Терапия зависимостей одна из моих специализаций. Основное направление – личная терапия, трудности в отношениях, самооценка и уверенность в себе, сепарация от родителей, потеря смыслов в жизни и многое другое. Также вы можете знать меня как основателя крупнейшего в рунете проекта по отказу от курения – Некурим. рф.
В прошлом я – курильщик и алкоголик (я не сторонник подобных штампов, но коли в обществе принято использовать их, пусть будет так). А ещё страдал от расстройства пищевого поведения, имея десятки килограммов лишнего веса. В общем, я знаю о чем пишу и говорю. Пусть это и звучит избито, но зато верно: «Я прошёл этот путь сам, и знаю как из него выйти». Курение, алкоголь, большое количество еды, одиночество, низкая самооценка, страх, что не получится, страх, что получится. Слава Богу, что я остановился только на алкоголе, никотине и еде. Они позволили мне остановиться, и не скатиться ещё глубже в пучину зависимости.
На этих фотографиях вы можете видеть меня с разницей в год. А также увидеть те изменения, которые можно получить при действительно грамотном отказе от зависимости. Когда не просто бросаешь курить, а становишься счастливым некурящим.
На левой фотографии мне 29 лет. На правой 30 лет
Возможно, вы уже перепробовали множество способов. Легкие способы, тяжёлые способы, волшебные способы, силу воли, таблетки, пластыри, способы с 95 % гарантией отказа и многое другое. Скорее всего, если что-то и помогло, то лишь временно. Иначе зачем вам читать эту книгу?
Не отчаивайтесь. На самом деле вам повезло, как бы это странно ни звучало. Повезло, потому что с помощью этой книги вы получите гораздо больше, чем просто отказ от никотина. Вы сможете прийти к той жизни, где нет нужды запивать или закуривать свои горести и страхи, неоправданные надежды и ожидания. Где вы перестанете избегать радующих вас вещей. Где всегда найдётся место спорту, активным увлечениям, и постоянному кайфу от жизни. А там, где кайф от жизни, там больше достижений, чем в вечном недовольстве собой: «Опять я не оправдал своих ожиданий», «Ты мог бы сделать лучше», «Ты мог сделать быстрее/раньше». С кайфом от жизни у вас будут силы, энергия на достижение своих целей. Вы будете хотеть большего. Недовольство собой вынуждает вас что-то делать, только потому что нет другого выхода. Там, где принуждение, нет энергии и счастья, там есть саботаж, сопротивление и отсутствие удовольствия от достижений и жизни. Согласитесь, но убегая от страха счастливым не станешь.
Наверное, звучит громко, но только на первый взгляд. Я знаю, что прав, потому что в вас есть всё, что нужно для отказа от курения. Вы уже ОК! Осталось это увидеть и вытащить наружу. Если человек запутался, у него есть ресурсы, чтобы распутаться. Все получится! Коли вы заблудились, вы знаете дорогу назад, как-никак заблудились вы, а не кто-то другой.
На момент написания книги я не курю больше 13 лет. Все это время я помогаю людям освободиться от курения, алкоголя, переедания и прочих форм зависимостей. В своей практике я перепробовал множество способов работы с зависимостями, пока не выработал свой. Основные критерии которого – лёгкость, простота, отсутствие надобности в силе воли. С моим способом нет нужды в длительной подготовке, изучении большого количества специальных материалов, ведении дневников. Все проще, достаточно прочитать эту книгу, просто потратив 3–4 часа вашего времени. И вы свободны.
Большинство не поверит мне. И неудивительно, потому что многие имеют определенный опыт отказа, часто негативный. Да и медицина активно трубит, что бросить курить – это тяжёлый труд. И в чем-то она права. Права в том, что до врачей обычно доходят пациенты с большим стажем. Когда человек перепробовал все на свете. Когда курение – это просто верхушка айсберга. Когда отказ приводит уже к психосоматическим и невротическим проявлениям. Тогда человек идёт в больницу лечиться. Немудрено, что медицина порой публикует далеко не самую радостную статистику – до 90 % курильщиков срывается в течение первого года отказа[1]. Да и протоколы работы с зависимыми пациентами пропитаны не самыми радостными техниками и прогнозами. Тяжёлый труд и длительные мучения – именно такие мысли посещают курильщиков, которые начинают читать медицинские новостные сводки с фронта борьбы с зависимостью.
