Глава 1 Вы когда-нибудь чувствовали себя как хомяк в колесе, яростно пробивающий себе дорогу в жизни, но так или иначе идущий в никуда?
Все это время вы находитесь в петле постоянной внутренней болтовни и осуждения, которые никогда не прекращаются, – маленький голосок говорит вам, что вы ленивы, глупы или недостаточно хороши. Вы даже не заметите, насколько вы верите в это или истощены этим, вы просто будете проводить свой день, преодолевая стрессы и напряжения, пытаясь жить своей жизнью и в разные моменты сталкиваясь с мыслью о том, что если вы не сможете оторвать свою задницу от этого проклятого колеса, возможно, вы никогда не достигнете того, чего хотите в жизни – возможно, то счастье, за которым вы гонитесь, или тот вес, который вы хотите сбросить, или та карьера, или отношения, которых вы жаждете, так и останутся недосягаемыми.
Эти страницы посвящены тем, кто испытывает на себе этот монолог о саморазрушении. Бесконечный поток сомнений и ухищрений, который ограничивает и омрачает повседневную жизнь. Это разговорная пощечина от Вселенной, чтобы пробудить в вас истинный потенциал, развязать себе руки и эффектно влиться в жизнь.
Давайте начнем с самого начала. Есть два вида разговоров, которые вы ведете каждый день: разговор с другими и разговор с самим собой. Вы можете быть одним из тех, кто настаивает: "Я не разговариваю с собой!". Но на самом деле большинство разговоров в любой день вы ведете с самим собой – все они "наслаждаются" одиночеством и уединением в вашей собственной голове.
Независимо от того, интроверт вы или экстраверт, творческий человек или практик, вы проводите огромную часть своего времени, разговаривая с… самим собой! Вы занимаетесь спортом, работаете, едите, читаете, пишете, гуляете, переписываетесь, плачете, спорите, договариваетесь, планируете, молитесь, медитируете, занимаетесь сексом (самостоятельно и с другими) – да мало ли что еще. И да, вы даже делаете это во сне.
Вы действительно делаете это прямо сейчас.
Не волнуйтесь, это не значит, что вы сошли с ума. Или, возможно, это значит, что все мы немного сумасшедшие. В любом случае, мы все это делаем, так что устраивайтесь поудобнее и добро пожаловать на шоу уродов.
Исследования показывают, что в день у нас возникает более пятидесяти тысяч мыслей. Подумайте о том, что вы говорите себе то, чего не хотели бы, или то, что пытаетесь преодолеть или победить. В то время как мы практически не можем повлиять на эти автоматические и реактивные мысли, у нас есть огромный выбор в том, каким из них мы придаем значение. Они не поставляются заранее загруженными!!!
Последние достижения нейронауки и психологии подтверждают мысль о том, что разговоры, которые вы ведете, оказывают глубокое влияние на качество вашей жизни. Профессор Уилл Харт из Университета Алабамы провел четыре эксперимента, в ходе которых участники вспоминали или переживали позитивное, негативное или нейтральное событие. Они обнаружили, что люди, которые описывали нейтральное событие таким образом, что это наводило на мысль о том, что оно продолжается, на самом деле чувствовали себя более позитивно, а когда они описывали негативное событие таким же образом, то испытывали больше негатива. Проще говоря, язык, который вы используете для описания своих обстоятельств, определяет, как вы их видите, переживаете и участвуете в них, и существенно влияет на то, как вы справляетесь со своей жизнью и противостоите большим и малым проблемам.
Связь между тем, что мы говорим, и тем, что мы чувствуем, известна уже сотни, если не тысячи лет. Такие философы, как Витгенштейн, Хайдеггер и Гадамер, знали о важности и значимости языка в нашей жизни. Витгенштейн говорил: "…гармония между мыслью и реальностью может быть найдена в грамматике языка".
Хорошая новость: исследования постоянно показывают, что позитивный самовнушение может значительно улучшить настроение, придать уверенности, повысить продуктивность и многое другое. И многое другое. Фактически, как подтверждает профессор Харт и его исследования, это может быть одним из ключевых компонентов счастливой, успешной жизни.
Плохая новость заключается в том, что верно и обратное: негативные разговоры с самим собой не только приводят нас в плохое настроение, но и заставляют чувствовать себя беспомощными. Из-за него мелкие проблемы могут казаться большими – и даже создавать проблемы там, где их раньше не было. И вот еще одна новость: ваша самооправдательная речь просто издевается над вами, причем так, что вы даже представить себе не можете.
Учитывая все это, давайте проясним одну вещь: хотя это книга об использовании правильного языка для улучшения вашей жизни, я НЕ предлагаю вам внезапно заняться позитивным мышлением или личными аффирмациями. Эти темы уже исчерпаны с разной степенью успеха, и, конечно, это не то, чем мы будем заниматься здесь.
Я не буду просить вас сказать себе, что вы тигр, чтобы высвободить своего внутреннего зверя. Во-первых, вы не тигр, а во-вторых, вы не тигр. Возможно, для кого-то это и сработает, но я слишком шотландец для этого. Для меня, когда мне говорят делать подобные вещи, это все равно что насильно скормить ведро кленового сиропа, обильно посыпанного кусочками прошлогодних конфет. Спасибо, но нет.
