1. "Морковно-Имбирный Детокс"
Морковь богата бета-каротином, который помогает улучшить состояние кожи, а имбирь обладает антивоспалительным действием.
Ингредиенты:
2 средние моркови
1 ч. ложка тертого имбиря
Сок 1/2 лимона
1/2 стакана воды
Калорийность:
Примерно 80-100 калорий на порцию.
Пошаговое приготовление:
Очистите морковь и нарежьте на кусочки.
В блендер добавьте морковь, тертый имбирь, лимонный сок и воду.
Взбейте до получения однородной массы.
Подавайте в стакане, украсив ломтями моркови или лимона.
2. "Авокадо-Малина Увлажнение"
Авокадо содержит полезные жиры, которые помогают увлажнить кожу, а малина обладает антиоксидантами, которые защищают от вредных воздействий окружающей среды.
Ингредиенты:
1/2 авокадо
1/2 чашки малины (свежей или замороженной)
1/2 стакана миндального молока
1 ч. ложка меда (по желанию)
Калорийность:
Примерно 180-200 калорий на порцию.
Пошаговое приготовление:
Очистите авокадо от кожуры и косточки, нарежьте на кусочки.
В блендер добавьте авокадо, малину, миндальное молоко и мед.
Взбейте все до получения однородной массы.
Подавайте в стакане, украсив ягодами малины.
3. "Киви-Гречка для красоты"
Киви содержит витамин C, который способствует выработке коллагена, а гречка помогает улучшить кровообращение и ускоряет процесс регенерации клеток кожи.
Ингредиенты:
1 киви
1 ст. ложка вареной гречки
1/2 стакана йогурта без добавок
1 ч. ложка меда (по желанию)
Калорийность:
Примерно 150-170 калорий на порцию.
Пошаговое приготовление:
Очистите киви и нарежьте на кусочки.
В блендер добавьте киви, вареную гречку, йогурт и мед.
Взбейте все до получения однородной массы.
Подавайте в стакане, украсив кусочками киви.
4. "Шпинатно-Ягодная Свежесть"
Шпинат богат витаминами A, C и E, которые полезны для кожи, а ягоды – мощные антиоксиданты.
Ингредиенты:
1/2 чашки свежего шпината
1/2 чашки клубники
1/2 стакана воды или кокосовой воды
Сок 1/2 лимона
Калорийность:
Примерно 90-110 калорий на порцию.
Пошаговое приготовление:
В блендер добавьте шпинат, клубнику, воду и лимонный сок.
Взбейте до получения однородной массы.
Подавайте в стакане, украсив ягодами клубники или шпинатом.
5. "Греческий Йогурт с Персиком"
Греческий йогурт – источник пробиотиков, которые полезны для кожи, а персик увлажняет и способствует обновлению клеток.
Ингредиенты:
1 персик
1/2 стакана греческого йогурта
1 ч. ложка меда (по желанию)
1/2 стакана воды
Калорийность:
Примерно 150-180 калорий на порцию.
Пошаговое приготовление:
Очистите персик от кожицы и нарежьте на кусочки.
В блендер добавьте персик, греческий йогурт, мед и воду.
Взбейте до получения однородной массы.
Подавайте в стакане, украсив персиком.
6. "Чернично-Кокосовый Эликсир"
Черника помогает бороться с признаками старения кожи благодаря своим антиоксидантам, а кокосовое молоко увлажняет и питает кожу.
Ингредиенты:
1/2 чашки черники
1/2 стакана кокосового молока
1 ч. ложка меда
Лед (по желанию)
Калорийность:
Примерно 120-150 калорий на порцию.
Пошаговое приготовление:
В блендер добавьте чернику, кокосовое молоко и мед.
Взбейте до получения однородной массы.
Добавьте лед, если хотите охладить коктейль, и снова взбейте.
Подавайте в стакане, украсив ягодами черники.
7. "Яблочно-Картофельный Смузи для Молодости"
Яблоки содержат пектин, который способствует очищению кожи, а картофель помогает уменьшить воспаление и успокаивает раздражения.
Ингредиенты:
1 яблоко
1 небольшой картофель (свежий, сыроедный)
1/2 стакана миндального молока
1 ч. ложка меда
Калорийность:
Примерно 100-120 калорий на порцию.
Пошаговое приготовление:
Нарежьте яблоко и картофель на кусочки.
В блендер добавьте яблоко, картофель, миндальное молоко и мед.
Взбейте до получения однородной массы.
Подавайте в стакане, украсив ломтями яблока.
8. "Тыквенно-Кокосовый Коктейль"
Тыква содержит витамин A, который важен для здоровья кожи, а кокосовое молоко помогает удерживать влагу в клетках кожи.
Ингредиенты:
1/2 чашки пюре из тыквы
1/2 стакана кокосового молока
1 ч. ложка меда
1/2 ч. ложки молотой корицы
Калорийность:
Примерно 140-160 калорий на порцию.
Пошаговое приготовление:
В блендер добавьте пюре из тыквы, кокосовое молоко, мед и корицу.
Взбейте до получения однородной массы.
Подавайте в стакане, посыпав корицей.
9. "Лимонно-Медовый Ренессанс"
Лимон – это источник витамина C, который помогает вырабатывать коллаген и поддерживать эластичность кожи, а мед оказывает антисептическое и увлажняющее действие.
Ингредиенты:
Сок 1 лимона
1 ч. ложка меда
1/2 стакана воды
Лед (по желанию)
Калорийность:
Примерно 40-50 калорий на порцию.
Пошаговое приготовление:
Извлеките сок из лимона.
В блендер добавьте лимонный сок, мед и воду.
Взбейте до полного растворения меда.
Если хотите, добавьте лед для охлаждения и снова взбейте.
Подавайте в стакане, украсив ломтями лимона.
10. "Гречка с Ягодами и Миндальным Молоком"
Гречка богата витамином P, который помогает укрепить капилляры, а ягоды – антиоксидантами, что способствует омоложению кожи.
Ингредиенты:
1 ст. ложка вареной гречки
1/2 чашки черники
1/2 чашки клубники
1/2 стакана миндального молока
1 ч. ложка меда (по желанию)
Калорийность:
Примерно 130-150 калорий на порцию.
Пошаговое приготовление:
В блендер добавьте вареную гречку, ягоды, миндальное молоко и мед.
