Питание печени: коктейли

Питание печени: коктейли
О книге

Рецепты коктейлей, предназначенные для поддержания здоровья печени. Разнообразные и вкусные напитки, которые способствуют детоксикации, улучшению обмена веществ и общего состояния организма. Коктейли включают в себя полезные ингредиенты, которые способствуют нормализации работы печени.

Каждый коктейль не только вкусный, но и низкокалорийный, что делает его идеальным выбором для людей, следящих за своим здоровьем и питанием. Рецепты легко адаптируются под различные предпочтения и диеты, а использование натуральных продуктов помогает улучшить пищеварение и вывод токсинов из организма.

Представленные напитки обогащены витаминами, минералами и антиоксидантами, которые оказывают благоприятное воздействие на печень, улучшая её способность к регенерации и поддержанию нормальной функции. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Книга издана в 2025 году.

Автор

Читать Питание печени: коктейли онлайн беплатно


Шрифт
Интервал

1. Зеленый коктейль с шпинатом и яблоком

Ингредиенты:

Шпинат – 1 горсть

Яблоко – 1 шт.

Огурец – 1/2 шт.

Лимонный сок – 1 ст. ложка

Имбирь (по желанию) – 1 ч. ложка

Вода или кокосовая вода – 150 мл

Калорийность (на порцию):

Примерно 60-70 калорий.

Приготовление:

Все ингредиенты нарезать и положить в блендер.

Добавить немного воды или кокосовой воды для получения желаемой консистенции.

Взбить до однородного состояния.

Подавать сразу, украсив ломтиком яблока или веточкой мяты.


2. Морковно-апельсиновый коктейль

Ингредиенты:

Морковь – 1 шт.

Апельсин – 1 шт.

Имбирь – 1 см (по желанию)

Мед – 1 ч. ложка

Вода – 100 мл

Калорийность (на порцию):

Примерно 90-100 калорий.

Приготовление:

Морковь и апельсин очистить.

Нарезать морковь и выжать сок из апельсина.

В блендере смешать морковь, апельсиновый сок, мед и небольшое количество воды.

Взбить до получения однородной массы.

Подавать с кубиками льда.


3. Коктейль с авокадо и лимоном

Ингредиенты:

Авокадо – 1/2 шт.

Лимон – 1/2 шт.

Миндальное молоко (или любое другое растительное молоко) – 150 мл

Мед – 1 ч. ложка (по желанию)

Корица – 1/4 ч. ложки

Калорийность (на порцию):

Примерно 180-200 калорий.

Приготовление:

Авокадо очистить и выскоблить мякоть.

Лимон выжать, а его сок добавить в блендер.

В блендере смешать авокадо, миндальное молоко, мед и корицу.

Взбить до получения гладкой кремообразной консистенции.

Подавать охлажденным.


4. Ягодный коктейль с льном

Ингредиенты:

Черника или малина – 100 г

Семена льна – 1 ст. ложка

Кокосовая вода или вода – 150 мл

Мед – 1 ч. ложка (по желанию)

Калорийность (на порцию):

Примерно 90-110 калорий.

Приготовление:

Ягоды вымыть и положить в блендер.

Добавить семена льна, мед (по желанию) и кокосовую воду.

Взбить до получения однородной массы.

Подавать охлажденным, можно добавить льда.


5. Свекольный коктейль с лимоном

Ингредиенты:

Свекла (средняя) – 1 шт.

Лимон – 1/2 шт.

Яблоко – 1 шт.

Имбирь – 1 ч. ложка

Вода – 150 мл

Калорийность (на порцию):

Примерно 100-120 калорий.

Приготовление:

Свеклу очистить и нарезать на кусочки.

Яблоко нарезать и выжать сок из лимона.

В блендере смешать свеклу, яблоко, лимонный сок, имбирь и воду.

Взбить до однородности.

Подавать с кубиками льда или без.


6. Тыквенно-апельсиновый коктейль

Ингредиенты:

Тыква (отварная или запеченная) – 100 г

Апельсин – 1 шт.

Корица – 1/2 ч. ложки

Миндальное молоко – 150 мл

Мед – 1 ч. ложка (по желанию)

Калорийность (на порцию):

Примерно 130-150 калорий.

Приготовление:

Тыкву отварить или запечь, затем очистить и нарезать.

Апельсин выжать.

В блендере смешать тыкву, апельсиновый сок, мед и корицу.

Добавить миндальное молоко и тщательно взбить.

Подавать охлажденным.


7. Коктейль с кефиром и ягодами

Ингредиенты:

Кефир нежирный – 150 мл

Ягоды (малина, черника, клубника) – 100 г

Семена чиа – 1 ст. ложка

Мед – 1 ч. ложка

Калорийность (на порцию):

Примерно 100-120 калорий.

Приготовление:

Ягоды вымыть и добавить в блендер.

Добавить кефир, мед и семена чиа.

Взбить до получения однородной массы.

Подавать с кубиками льда или без.


8. Кокосово-ананасовый смузи

Ингредиенты:

Ананас (свежий или замороженный) – 100 г

Кокосовая стружка – 1 ст. ложка

Миндальное молоко – 150 мл

Лед – по желанию

Калорийность (на порцию):

Примерно 120-140 калорий.

Приготовление:

Ананас очистить и нарезать.

В блендере смешать ананас, кокосовую стружку и миндальное молоко.

Взбить до получения однородной массы.

Подавать охлажденным, добавив лед по желанию.


9. Лимонно-огуречный детокс-коктейль

Ингредиенты:

Огурец – 1/2 шт.

Лимон – 1/2 шт.

Листья мяты – несколько веточек

Вода – 200 мл

Калорийность (на порцию):

Примерно 20-30 калорий.

Приготовление:

Огурец и лимон нарезать и положить в блендер.

Добавить несколько веточек мяты.

Влить воду и взбить все ингредиенты до однородной массы.

Подавать охлажденным.


10. Гречишный коктейль с бананом

Ингредиенты:

Гречка (отварная) – 2 ст. ложки

Банан – 1 шт.

Миндальное молоко – 150 мл

Мед – 1 ч. ложка

Калорийность (на порцию):

Примерно 150-170 калорий.

Приготовление:

Гречку отварить и охладить.

Банан очистить и нарезать.

В блендере смешать все ингредиенты.

Взбить до получения гладкой массы.

Подавать охлажденным.


11. Коктейль с яблоком, сельдереем и мятой

Ингредиенты:

Яблоко – 1 шт.

Сельдерей (стебли) – 2-3 штуки

Листья мяты – несколько веточек

Лимонный сок – 1 ст. ложка

Вода или кокосовая вода – 150 мл

Калорийность (на порцию):

Примерно 60-70 калорий.

Приготовление:

Яблоко очистить и нарезать на дольки.

Сельдерей нарезать на небольшие кусочки.

В блендере смешать яблоко, сельдерей, листья мяты и лимонный сок.

Добавить воду или кокосовую воду и взбить до получения однородной консистенции.

Подавать охлажденным, можно украсить мятой.


12. Греческий коктейль с йогуртом и медом

Ингредиенты:

Греческий йогурт (нежирный) – 150 г

Лимонный сок – 1 ст. ложка

Мед – 1 ч. ложка

Миндальное молоко – 100 мл

Корица – 1/2 ч. ложки

Калорийность (на порцию):

Примерно 150-170 калорий.

Приготовление:

В блендере смешать греческий йогурт, лимонный сок, мед и миндальное молоко.

Добавить корицу для аромата.

Взбить до получения кремообразной консистенции.

Подавать охлажденным, можно украсить кусочками лимона.


13. Коктейль с кокосовым молоком и киви

Ингредиенты:

Киви – 2 шт.

Кокосовое молоко – 100 мл



Вам будет интересно